睡眠质量差7种食物帮助睡眠

睡眠质量差，经常熬夜睡不着，容易失眠，你可以尝试吃这7种食物

香蕉

含有放松型矿物质镁和钾

帮助身体放松安睡

富含维生素B6合成褪黑素

帮助睡眠的激素

猕猴桃

富含维生素C和E、血清素和叶酸

作用于神经递质，改善睡眠质量

酸樱桃汁

自然中褪黑素最高的食物

爆米花

富含纤维稳定血糖

帮助深度睡眠

热牛奶

帮助保持放松进入睡眠

富含钙利于褪黑素合成

富含色氨酸加快进入放松状态

鹰嘴豆泥

富含色氨酸

促进合成睡眠所需的

血清素和褪黑素

杏仁

含有放松型矿物质镁

帮助冷静入睡

含有不饱和脂肪酸稳定血糖

本文编辑：佚名
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