依据中国睡眠研讨会等各个机构所发布的年《中国安康睡眠白皮书》相关内容显现，80%的受调查者存在着睡眠搅扰的现象、76.5%的受调查者存在着失眠的问题，在这其中轻度失眠人群可以到达68.2%。
而失眠问题更是反映在不同年龄段的人群身上，中年人群和青年人群的失眠率是比拟高的占比，分别可以到达82.%以及84.%等，而女性失眠状况会稍微高于男性。
睡眠不充足，睡眠质量较差，严重影响健康，也会诱发各种慢性疾病，人体睡眠的过程也是内脏器官自我清洁和排毒的过程，很多情况下当身体器官出现问题后，也会表现在睡眠上，使人出现失眠多梦，睡不着觉易惊醒的症状，以此来提醒人们尽快治疗。
不同的睡眠习惯对于身体来说也有不同的影响，就像个人喜欢躺着睡，也有人喜欢侧卧式，甚至有人喜欢睡觉的时候把双脚伸在外面，究竟哪种睡姿才好呢？
长期失眠会给身体带来什么危害？免疫系统受损：长期失眠会削弱免疫系统的功能，使得身体更容易感染疾病。睡眠不足会降低白细胞的数量和活性，影响身体对病毒、细菌等外界入侵的抵抗力，增加患上感冒、流感等呼吸道感染的风险。
心血管问题：长期失眠与心血管疾病之间存在密切的关联。睡眠不足会导致血压升高、心率不稳定，增加心脏病、中风、心律失常等心血管疾病的风险。
精神健康问题：长期失眠可能导致焦虑、抑郁等精神健康问题的发生。睡眠是恢复大脑功能和情绪平衡的重要过程，缺乏睡眠会引起情绪波动、注意力不集中、记忆力下降等问题，严重时可能导致抑郁症、焦虑症等精神疾病。
认知功能受损：长期失眠会影响大脑的认知功能，包括学习能力、记忆力、判断力等。睡眠不足会导致思维迟缓、注意力分散，影响学习和工作效率，甚至可能增加发生意外事故的风险。
其他身体问题：长期失眠还可能引发其他身体问题，如代谢紊乱、肥胖、糖尿病、消化系统问题等。睡眠不足会干扰激素的平衡，影响胃肠道的正常运转，可能导致胃痛、消化不良等问题。
为什么有人睡觉喜欢把脚伸到被子外面？温度调节：脚部是人体散热的重要部位之一，通过将脚伸出被子外面可以降低体温，帮助身体保持舒适的温度。有些人可能感觉在保持整体身体温暖的同时，脚部保持凉爽更加舒适。
呼吸：脚部皮肤比较厚，通过将脚伸出被子外面可以让脚部皮肤得到充分的呼吸空间，减少潮湿和闷热的感觉。
个人习惯：有些人可能习惯将脚伸出被子外面睡觉，这可能是他们长期形成的睡眠习惯，对他们来说这种姿势更加舒适。
睡觉时，经常把脚“露在外面”，是好还是坏？睡觉时，经常把脚“露在外面”，是好还是坏？虽然有些人可能会认为睡觉时把脚露在外面有助于降低身体的温度，但是这种习惯并不一定对身体有益。
首先，睡眠时的身体温度会自然下降，这是为了帮助身体进入深度睡眠状态。然而，如果睡觉时经常把脚露在外面，可能会导致脚部受凉，进而影响身体的血液循环和代谢。特别是在寒冷的季节或空调环境下，脚部受凉可能会引起身体不适，如头痛、肌肉酸痛、感冒等症状。其次，睡觉时把脚露在外面可能会影响睡眠质量。当脚部受凉时，可能会导致身体不自觉地蜷缩或踢被子，这会干扰睡眠的稳定性。长期保持这种习惯可能会导致睡眠质量下降，影响第二天的精力和注意力。因此，虽然有些人认为睡觉时把脚露在外面有益于健康，但实际上这种习惯可能会对身体产生不良影响。为了保持身体健康和良好的睡眠质量，建议在睡觉时注意保暖，尤其是脚部的保暖。如果因为某些原因需要将脚露在外面，可以考虑使用保暖的袜子或睡眠袋等辅助工具来保持身体温暖。
医生：或与肝脏有关脚露在被子外面可能与肝脏有关的说法并没有明确的科学证据支持。肝脏是人体内重要的器官之一，主要功能包括代谢调节、解毒和产生胆汁等，睡觉时将脚露在外面与肝脏之间并没有直接的生理联系。
然而，根据中医的观点，脚部是人体的第二个心脏，有许多穴位和经络与整个身体的健康相关。中医认为，通过将脚露在外面，可以促进气血流通，调节身体的阴阳平衡，有助于身体的健康。但这些观点缺乏科学证据的支持，仅属于传统医学理论的范畴。
因此，睡觉时脚露在外面与肝脏之间的关系目前还没有得到科学上的充分证实，如果您对自己的健康有疑虑，建议咨询专业医生以获取准确的诊断和建议。
