怀化日报全媒体讯“人的一生，大约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠是人体非常重要的生理状态，是人体健康不可缺少的组成部分。”近日，医院心理科三区开展《睡眠健康》科普知识系列讲座，吸引了众多患者家属前来聆听。
该科副主任护师杨家莲用深入浅出的语言，从人为什么要睡眠、健康睡眠的作用、睡眠障碍的危害及缓解睡眠障碍的方法等几个方面详细作了讲解。并带领大家通过一系列轻松简单的运动，如轻度有氧运动、瑜伽、呼吸练习等，有效地缓解压力，调整身体状态。现场气氛热烈，学用结合，患者及家属们纷纷跟随老师的动作，感受运动带来的身心愉悦。一位阿姨表示：“听了讲座后，以后晚上一定增加运动，少玩手机，早点睡觉。”
据了解，该院心理科三区是以治疗睡眠障碍为主的亚专业学科，旨在帮助广大睡眠障碍患者不断改善睡眠质量。
医院副主任医师罗燕华介绍，睡眠医学是一门交叉医学学科，随着医学的发展，已经发现了90多种与睡眠相关的疾病。在年中国睡眠大数据中心报告中提到：中国人平均睡眠时间为7.23小时，睡眠质量普遍较低，睡眠障碍的比例高达38.2%，65岁以上老人中，失眠症发生率高达65%以上。
她说，一些十分常见的睡眠障碍，普通人甚至意识不到这与疾病有关，譬如打呼噜，可能就是“阻塞性睡眠呼吸暂停”（OSA），是一种普遍且危害严重的睡眠呼吸障碍疾病。据全球流行病学调查数据显示，30至69岁的人群中，有近10亿人患有OSA。随着人们生活方式和饮食结构的变化，全球范围内超重或肥胖患病率呈上升趋势，阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）患病率增长问题日益突出。肥胖是OSA患病的重要构成病因，OSA又增加肥胖程度，二者相互影响，恶性循环，若不加以干预，可导致多种不良健康后果。如大家有以上表现，医院睡眠科进行系统评估，通过睡眠监测等方式明确诊断和有效治疗。
（记者陶谋通讯员杨夏玲易琴）
新闻多一度：
关于睡眠的疾病大概可以分为三大类，睡不着的，睡不好的，睡不醒的。
?睡不着的病人最多见的是失眠障碍，主要表现为入睡困难，入睡以后会频繁醒来，或者早晨醒的特别早。
?另一类就是老年人经常会遇到的不安腿综合征，上床以后，两个腿不舒服，发酸、发麻、发胀，感觉到腿没地儿放，总想动一动腿。
?睡不好的病比较多，比如睡眠呼吸暂停，入睡后会打鼾，甚至出现呼吸的停顿，第二天起来以后非常疲乏、困倦，还有一些睡眠行为的障碍，睡觉下地走，还有人睡眠中有一些踢打的行为，甚至从床上掉下去。
睡不醒的病最多见的叫发作性睡病，就是不可控制地进入睡眠，尤其是年轻人多见，特别容易影响孩子的学习。
