#睡前做什么更好眠#在NBA的球员里，保持竞技状态是一件很重要的事情，这就需要良好的身体状态才可能实现，但在高强度又很密集的赛程中，会疲惫会懈怠会因为各种因素导致自己休息不好的事情时有发生，因为睡不好觉而发挥不佳，听起来让人哭笑不得，在NBA却是切实存在的问题。球迷们都知道，NBA的比赛分主客场，又存在背靠背，因此有些时候，很容易赶上四天三赛，又是三连客，甚至三场比赛的对手也是分布在各个城市还有一段路程，再加上球员也不是只打这几场比赛就没有其他的事情要做了，比如训练等等，在这样的情况下，很难做到休息好，疲惫也会影响自己的睡眠质量，造成失眠，睡眠浅等情况。那么已经在联盟打了20多年的勒布朗詹姆斯是如何应对这样情况的呢？詹姆斯每年花费几百万来保养身体，对待睡觉和休息自然也有应对的措施，詹姆斯对于睡眠环境细节的把控非常的苛刻，詹姆斯会将室内温度设定在摄氏20到21.11度之间，并且在睡前30至45分钟关闭所有电子产品，确保房间一片漆黑，没有任何东西会干扰他的睡眠，而且，每年的NBA赛程一公布，詹姆斯就要与他的团队，制定日程的睡眠和恢复时间计划。当然了，我们普通人很难做到，也很难效仿詹姆斯对待身体的保养和睡眠的控制，也没有那个精力与成本。不过，我们也可以找到自己的方式，让自己有更舒服的睡眠方式和技巧，雅兰床垫联合了数位百万的粉丝达人，共同定制了一套助眠瑜伽，帮助睡眠者放松自己的身心，拥有更安稳的睡眠。如果说，助眠瑜伽对自己睡眠的帮助还不够，再或者自己并不适合练习这个瑜伽的动作，那么，床垫的选择对睡眠质量也是非常重要的。选择床垫时，应该从床垫本身以及品牌两方面考虑，可直接观察床垫外观，检测床垫产品标识，也可通过按压、试躺等方式感受床垫软硬度、弹簧弹力和支撑感。与此同时，要
本文编辑：佚名
转载请注明出地址
http://www.fenpuls.com/xsezd/12515.html
