充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但是调查数据显示，如今睡眠障碍已经成了困扰很多人的健康问题，而且有年轻化的趋势。
刚刚大学毕业的小郑是个典型的晚睡族，每天凌晨2至3点睡觉是常态，但是渐渐地，她感觉自己的状态越来越差。她表示，由于晚上刷手机停不下来，导致睡得越来越晚，然后第二天起床比较困难，头昏，做事也有点慢吞吞的。
由于失眠影响到了正常的工作和生活，医院接受了针对性治疗。
同样，“00后”的小张也面临着失眠的困扰。小张睡眠较浅，还容易被惊醒，平时在凌晨一两点入睡，有时两点以后才能睡着。他担心将来步入社会，不会与人很好相处，又怕专业能力不够，焦虑的问题比较多，所以晚上容易失眠。
睡不着，睡眠质量差，成为当下不少人的困扰。近期公布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示：居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，64%的人睡眠质量欠佳。75%的受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、打鼾、多梦、梦游、嗜睡等睡眠困扰。另外报告还提到，被调查对象中，失眠问题不容乐观，59%的人存在失眠症状，完全无睡眠障碍人群仅占19%。近年来，“00后”已成熬夜主力军。
医院睡眠医学科主任医师蔡莉莉介绍，以前，前来就诊的睡眠障碍患者大多数都是中老年人，近几年来，拥有睡眠障碍的人群呈低龄化趋势，甚至有很多是中学生。
专家介绍，学习和工作压力大、生活作息不规律、刷手机成瘾、“报复性熬夜”等因素，是当下年轻人睡眠质量差的主要原因。
专家建议，年轻人应该对自己的心理健康和生理健康给予更多
本文编辑：佚名
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