北京治疗白癜风多少钱 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nvxbdf/睡眠对宝宝来说非常重要，因为孩子睡眠不足会影响到各方面的发育。如何让孩子睡得安心、舒适，成了广大父母迫切想要了解的问题。儿童的睡眠比平常补充营养更加重要，充足睡眠是宝宝长得好的保，睡得不够反而更容易导致小宝宝内分泌不良而出现体重超标。根据网络调查结果显示——有60%宝宝并未达到科学睡眠需求。一、睡眠不足的危害1.影响身高虽然现在孩子的平均身高较以前有了很大提升，大部分爸爸妈妈以为只要营养跟上了就会长高，其实不然。如果孩子长期睡眠不足，就会影响体内生长激素的分泌，导致孩子不容易长高。甚至可以说，剥夺孩子的睡眠就相当于剥夺了他们的生长权。2.导致肥胖睡得多和睡得少都会造成肥胖，但有研究表明，孩子缺觉造成的肥胖与其他因素导致的肥胖不同，这是因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，结果就是慢慢变胖。3.影响健康睡眠对婴幼儿的发育十分重要。美国国家疾病控制和预防中心的最新研究显示，超过三分之一的美国成年人存在睡眠不足的情况。睡眠不足或睡眠质量差会增加患糖尿病、高血压、心脏病和中风的风险。4.容易患感冒轻度的上呼吸道感染通常不影响睡眠。婴幼儿发生感冒时，如呼吸道通畅，有时睡眠也会略有增多，这可能由于机体修复代偿的作用。睡眠不足的宝宝比睡眠正常的宝宝罹患上呼吸道感染几率高约3倍。5.影响记忆力睡眠不足或睡眠质量不佳不仅影响生长发育，更影响学习记忆力。慢性睡眠不足对儿童学习记忆功能的损伤具有隐匿性和不可逆性。研究显示，睡眠少会影响儿童的神经系统功能，尤其是负责学习和记忆力的海马神经功能，导致孩子学习记忆力的下降。二、睡多久才最科学1个月：1个多月的婴儿一昼夜约睡20个小时。2-3个月：两三个月时能减少到16个小时左右。6个月：6个月可到14～15个小时。1-3岁：1～3岁时12～13个小时。3-6岁：3个月的孩子已经可以按钟点分配睡和醒的时间，可以白天睡3次，每次两小时左右，6个月后白天每次睡一个半小时，九十个月起白天改睡两次，每次约两个半小时，1岁半以后可改为白天睡一次午觉。在这个阶段，家长要多培养孩子有规律地睡眠习惯。三、改善睡眠从影响因素开始改善儿童睡眠不妨从儿童睡眠的特点和影响因素着手。我们可以找到一些方法：1.低龄儿童睡觉前可能要求家长陪伴，应尽量满足，以减轻其害怕担心的心理。2.从小养成良好的睡眠习惯，规定上床和起床时间；不在床上做一些与睡眠无关的活动，如做家庭作业、看电视等。3.儿童的卧室应该安静没有噪声，有较暗的光线；温度要适宜，夏天可以控制室温在26~28℃，冬天控制在22~25℃。4.避免睡前进行任何兴奋活动或看惊恐的电视节目，以免睡梦中惊醒。5.丰盛的饮食可以促进睡眠，但是过饱饮食后马上休息则会影响睡眠质量。所以，孩子的晚饭时间不要过晚。6.减轻学习负担，不要给孩子很大压力。7.如果儿童睡眠障碍是由于躯体疾病引起的，家长要医院进行检查治疗四、为了培养宝宝良好的睡眠习惯，提升宝宝睡眠时长及质量，中华医学会的专家们给出了“宝宝优质睡眠的三要三不要”的建议三要：1）要在宝宝犯困时放在床上，培养其独自睡眠能力2）要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠3）对于还不会自己如厕的宝宝来说，使用透气干爽的纸尿裤能有效提高宝宝夜晚睡眠的时长及睡眠质量三不要：1）不要依赖拍背或摇晃等安抚方式让宝宝入睡2）不要让宝宝在喂奶后才能入睡3）不要过度干扰宝宝夜晚睡眠希望以上介绍能为大家提供帮助！我是秋秋育儿经，欢迎宝爸宝妈们
本文编辑：佚名
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