治白癜风拉萨哪家医院好 https://yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/yydt/329319.html睡眠对于人类来说，就像吃饭和呼吸一样重要。如果一个人长期缺乏睡眠，对身体的各项机能将会造成毁灭性的打击。小孩与大人不同，大人能控制潜意识强迫自己入睡，而孩子只会在想睡的时候睡着，不想睡的时候则是精神百倍。很多家长对孩子哄睡、陪睡都不见效，这是因为孩子们大多数都是“睡渣”。有一位宝妈反应：自己的孩子今年2岁,他平常精力充沛,尤其是在晚上时间,比成人更能熬夜,怎么哄都睡不着,有时终于睡着了,一关上房间门,他就会醒来,只能再次哄他入睡。实在找不到办法，她就寻求了亲戚的帮助。亲戚说：“哄一个孩子睡觉不是一件困难的事情。有很多窍门，要了解为什么孩子不想睡觉，要采取适当的方法。听了亲戚的建议，这位宝妈仔细回想了一下发现儿子每天睡觉前都喜欢看动画片。孩子被里面的情节和画面吸引，常常舍不得从电视机面前走开。所以这位宝妈把孩子看卡通片的时间到了中午，晚上睡觉前家里都处于安静状态，于是孩子很容易就睡着了。孩子睡不着的原因有很多种，这些原因往往也是因人而异。只要掌握了原因，就有办法去解决，接下来就让我们一起来了解一下为什么宝宝会成为“睡渣”吧！一、存在“睡渣”宝宝的原因？★受父母作息影响家长经常刷手机到午夜，手机发出的声音和父母轻微动作发出的声音都会影响孩子的睡眠。并且父母的睡眠习惯将直接对孩子的睡眠习惯产生影响。换句话说，当父母晚睡时，孩子也不会早睡。★睡前过于兴奋游戏和运动会增加孩子的身体兴奋感，让大脑处于极度活跃的状态，并且很难在短时间内平静下来，孩子自然就睡不着觉。★睡眠环境差室内的光线过于明亮，空气质量差，温度过高或过低都会让孩子感到生理不适，噪音、温度、光照和习惯睡眠环境的改变,都可能影响到睡眠结构和特征。所以说，孩子睡眠不好，夜起次数多的原因主要是跟外界环境挂钩，要让孩子提升睡眠质量，家长就要知道“嗜睡”会对孩子造成哪些影响，知道了正常睡眠的重要性，才会对这方面更加重视。二、“嗜睡”对宝宝有哪些危害？●影响个人情绪当孩子得到更多的睡眠时，他们的身体活动也会相对的减少，如果孩子没有进行足够的锻炼，体内的内啡肽会减少。内啡肽是让人感到心情愉快的一种物质，这就是为什么孩子从长时间的睡眠中醒来会感到头昏眼花。一旦陷入这种状态孩子会对户外活动丝毫不感兴趣，间接导致了无聊和抑郁。●食欲不振一旦孩子长期的处于“嗜睡”状态，会给孩子的消化系统带来不良影响，逐渐使孩子出现食欲不振、情绪低落、恶心、呕吐等不适症状，最终导致胃肠道功能紊乱。●易得肥胖症睡眠质量差的孩子更容易患肥胖症。孩子早期睡眠不足会增加后期超重的风险。睡眠充足的孩子不易肥胖，白天燃烧的卡路里也较少。童年和青春期的睡眠模式会影响成年期的体重和健康状态。帮助孩子建立良好的睡眠状态是对他们短期以及长期健康的重要投资。嗜睡的本质其实是睡眠质量差，这会对孩子的心理和生理造成双重影响，那么，家长又该如何帮助孩子逃离这种“嗜睡”状态呢？三、父母如何帮助“睡渣”宝宝快速入眠？※提供舒适的环境对于孩子们来说，创造一个有利于睡眠的环境对他们快速入睡很有帮助。拿卧室里的光线举例，和明亮的灯光相比昏暗的灯光状态明显更适合儿童睡觉。所以如果白天要让孩子入睡，最好是关上窗帘，使卧室处于昏暗的状态。晚上孩子睡觉时家长应及时关掉卧室灯，备一盏小夜灯在孩子的床边，使卧室的灯光状态更加适合睡觉。最适合孩子睡觉的温度是25摄氏度。如果睡眠环境超过这个温度，孩子就会觉得热，然后翻来覆去地睡不着;低于25摄氏度的话，孩子可能会在夜里被冻醒。卧室里总是有噪音的话，会使孩子注意力不集中，从而影响他们的睡眠。※把控孩子的情绪孩子睡前，父母不要让孩子处在过于兴奋的状态，也要不让他们在睡觉前吃太多东西或喝太多水。孩子从兴奋中恢复过来通常需要一段时间，而且这段时间相对较长。当孩子处于兴奋状态，爸爸妈妈想哄睡孩子简直是难上加难。※提前做好睡眠准备让孩子做好睡觉准备。提前15分钟让孩子们穿着睡衣上床睡觉，拉上窗帘，调暗灯光，家长可以试着读一些图画书，记住说话要轻柔，语速要慢。坚持这样做，你的孩子就会意识到他们要睡觉了，养成规律的习惯后，孩子也就不需要哄睡了。对孩子而言，在晚上睡个好觉比吃一顿美餐更重要。睡眠不仅能促进身体发育和提高免疫力，还能让孩子的身心得到放松，智力得到提高。所以父母们，快和孩子一起睡觉吧，保持好睡眠习惯，成为健康的一家人。你有什么让孩子快速入睡的方法吗？和大家一起在评论区交流交流吧！（图片均来源于网络，如有侵权，请联系删除！）这里是朗朗育儿课堂，在这里你能发现最实用、最有意义的育儿知识想要了解更多育儿知识请
本文编辑：佚名
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