大部分人都知道良好的睡眠能够带来健康和幸福的感觉，但在现代社会中，工作、个人问题、极端天气等诸多因素都会影响我们的睡眠质量。在这种情况下，如何才能改善我们的睡眠质量呢？西方健康专家和民间传统经验都提供了不少缓解失眠的技巧，而其中有些方法你可能完全没听说过。
下面是改善睡眠质量的几个技巧：
1.用手指敲击八卦经络穴位
中医八卦经络穴道技术是调理气血，增强自身免疫力的一种传统方法。人体手足和头部有大量的穴位，通过一定方式按压穴位，有可能达到调理的目的。例如，我们可以将食指放在左手背部，然后用右手手指敲击食指顶部，每分钟敲击60下，这个动作能够帮助放松身体、降低压力，从而改善睡眠质量。
2.用香薰和莫扎特的音乐加速入睡
有些人在睡前喜欢用香薰，在卧室燃点一些薰衣草精油等，这些香气有助于放松身体。此外，听莫扎特的音乐也可以帮助你放松，而这也是为什么许多恒星都采用这种方式帮助自己睡眠的原因之一。
3.慢性疲劳练习法
这个方法很简单：你可以通过进行几个身体多余的运动来消耗你的疲劳感觉。例如，腰部扭动、手臂摆动等等，动作可以和你自己的生活常规相结合，比如说你在洗澡前进行，这样能够放松身体，让你更容易入睡。
以上这些方法，都是一些非常简单而有趣的方式，能够帮助你提高睡眠质量。当然，
这些方法只能帮助你缓解睡眠障碍，如果您有长期的失眠问题，医院发现原因后进行治疗，最好咨询专业医生的意见。
