沈阳白癜风医院 http://www.yunweituan.com/m/近日在教育部召开的新闻通气会上，发布了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，这一通知对中小学3个“重要时间”作出了明确要求：学校的作息时间：小学上午上课不早于8:20，中学不早于8:00，有条件的应保障必要午休时间。学生睡眠时间：每天睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生达到9小时，高中生达到8小时。学生就寝时间：小学生不晚于21:20，初中生不晚于22:00，高中生不晚于23:00。同时还强调作业、校外培训、游戏要为学生睡眠让路。要求学校合理控制作业量，避免学生放学后课业繁重挤占睡眠时间；同时指出，校外培训机构结束时间不得晚于20:30，线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。不得不说，教育部这次为了孩子们的睡眠真是下了大功夫。从学校、培训机构、网络等多方位出发，全面保障孩子睡眠。近些年来，好学校一席难求，除了死磕成绩，家长也别无他法。这导致家长们恨不得从幼儿园就开始竞争，再看看那些一路重点学校走来的孩子，哪个不是牺牲了无数睡眠时间？孩子们的睡眠时间确实堪忧！年青少年睡眠质量调查显示，我国6岁~17岁之间的孩子超过6成睡眠时间不足8小时，13岁~17岁之间的孩子睡眠不足的比例高达81.3%。青少年正处于大脑和身体发育的关键时期，缺少睡眠带给孩子们的危害比我们想象的更大。缺少睡眠的孩子真的会变笨波士顿大学脑科学研究人员，拍下了大脑在我们睡着后自我“清洗”的过程。他们发现人们在睡着后大脑中的脑脊液会进入大脑的各个部位清除运行一天后产生的毒素，这些毒素中就包括导致阿尔兹海默症(俗称老年痴呆)的β淀粉样蛋白。一旦孩子睡眠不足，脑脊液就很难对大脑进行深度“清洁”，第二天大脑的反馈就会变慢，甚至出现延迟，换句话说：熬夜会变笨是真的！为了验证这一结论，波士顿大学的科学家给13个研究对象戴上脑电帽，让他们在核磁共振机里睡觉。通过观察共振结果科学家发现，人只有在睡着时，人体血液才会大规模有序地流出大脑，而此时脑脊液进入大脑组织清洗的β淀粉样蛋白等毒素，才会随着血液循环运输出体外。所以大部分人睡一觉起来会觉着神清气爽，大脑异常清明。TED演讲《一定要睡个好觉，有一个重要原因》中对此比喻说到：睡眠就像做家务，一般我们会将家务安排在休息的时间，如果一个月不打扫，家里的环境就会不适合居住。大脑也是如此，如果长时间处于睡眠不足的状态，人体就会出现记忆力下降、精力不集中等一系列问题。所以，“睡不够会变笨”从来都不是一句恐吓之词。教育部硬性保障孩子睡眠时长的举措，着实让我路转粉了。睡眠不足对孩子们有哪些影响？教育部这么大张旗鼓的要求保障孩子们的睡眠时长，那么睡眠除了影响大脑排毒，对青少年又有哪些特殊的影响呢？睡眠质量影响孩子们身高我们都知道影响身高的重要元素就是生长激素。日本医学专家经多年研究发现，人在睡眠中，体内会分泌大量的生长激素，高峰时的分泌是白天的5～7倍。研究人员检测了孩子一天生长激素的分泌曲线发现，晚上10点~1点，孩子进入深度睡眠后生长激素的分泌量会达到一天中的峰值。除此以外，深度睡眠越充分，孩子的肌肉越能够放松，更有利于孩子骨骼的生长。现在很多父母由于工作原因不得不熬夜，孩子们也跟着一起熬。邻居佳佳两口子都是互联网行业，每天到家11点。她家大宝4岁，二宝8个月，小小年纪早已是熬夜元老，两个孩子每天晚上1点才能睡，正是这种作息，完美错过了一天中的“黄金生长期”，导致孩子们每次体检，身高都会成为医生的重点
本文编辑：佚名
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