根据中国睡眠研究会的数据显示，年超过3亿中国人存在睡眠问题，成年人失眠率高达38.2%。充足的睡眠对身体修复至关重要，睡眠不足或质量不佳会对我们的工作、学习和人际关系产生许多负面影响。
危害一
容易导致体重增加，因为睡眠不足会导致人们选择食用更多垃圾食品，研究发现，每天睡眠时间减少1小时与BMI增加0.35kg/m2相关，相当于一个大约厘米高的人增加了大约2斤体重。
危害二
睡眠不足对驾驶风险和身体健康有着严重的危害。充足的睡眠是保持警觉和反应灵敏的关键。有研究表明，与每晚睡眠时间达到建议的7小时或以上的司机相比，睡眠不足的司机撞车风险大大增加：睡眠6~7个小时的司机，撞车风险增加1.3倍；睡眠5~6个小时的司机，撞车风险增加1.9倍；睡眠不足4小时的司机，撞车风险增加至11.5倍。
危害三
睡眠不足会加速衰老。有一项研究指出，睡眠不足7小时的母亲的生理年龄要比每晚睡眠时间大于或等于7小时的母亲大3~7岁。
危害四
削弱免疫系统，增加患慢性疾病的风险。大量研究显示，睡眠不足与糖尿病、心血管疾病、中风和抑郁症的发病风险显著增加。甚至有研究发现，睡眠不良还可能与阿尔茨海默症有关。
人的一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。然而，许多不良的生活习惯可能会影响我们的睡眠质量。要想拥有良好的睡眠，就需要找出影响睡眠的关键因素，并采取相应的措施来改善。
可以先试着寻求营养补充来提高睡眠质量。在全谷物、海草类等加工少的天然植物性食物中多见的LPS泛菌糖脂质，可以促进褪黑素的分泌，通过TLR4通路提高免疫细胞活性，调节免疫功能，从而帮助睡眠。由于睡眠时机体分泌细胞因子修复免疫系统，同样的，免疫系统异常会反过来导致失眠。所以LPS泛菌糖脂质调节免疫系统，对睡眠也有帮助。
