疫情放开后，感染新冠的人是越来越多了。虽然没有疫情初期那么恐怖的杀伤力，但也对我们造成了不少的困扰。
其中，失眠就是一个很困扰的点。
我其实也有过这个问题，感染新冠后白天嗜睡，晚上却睡不着了。阳康之后，也有两三个晚上存在失眠现象。
可能因为我心态比较好，注意休息，过几天就自然好了，没对我造成很大的麻烦。
但在网上看到很多朋友对失眠这个问题很烦恼啊，非常严重，直接影响到了自己的日常工作状态和心情。
因此，我专门查找了新冠失眠问题的相关资料，整理如下，供大家参考。希望能帮到你们。
（一）感染新冠后为什么会失眠？
医院睡眠医学中心专家孙伟分析，可能有如下三个原因：
第一，感染新冠后头几天精力不好，经常嗜睡，感到疲乏，睡得多了以后呢，就容易出现晚上睡不着觉的现象。
第二，新冠的很多症状，本身就容易导致我们不舒服、睡不好。比如身体疼痛，疲乏甚至咳嗽，都会干扰到我们的正常睡眠。
第三，感染新冠后，我们不能很好的运动，就会导致体内的腺苷分泌不足，影响到睡眠。因为我们运动以后一般会产生大量的腺苷，腺苷会促进我们的睡眠。没了运动，身体自然就不能分泌促进睡眠的腺苷了。
听了专家分析，其实失眠是很正常的，没必要恐慌。
但我们也要重视，不管是刚感染新冠，还是已经阳转阴了，我们依然要保护好自己的睡眠。
因为即使新冠阳转阴，体内依然存在病毒，只是密度低于判定为阳性的标准罢了。
在这个阶段，感染后的至少一个月内，人体的免疫系统依然在和病毒顽强地战斗着。
保证良好的睡眠，才能给免疫系统打助攻，帮助我们尽快完全恢复到得新冠前的身体状态。
（二）如何尽快恢复睡眠质量、不失眠？
孙伟专家也给了我们建议。
第一，放平心态，不要害怕，等新冠好了后，睡眠会自动的改善。
第二，新冠症状基本消失之后，尽量保持一个相对稳定的作息时间，养成我们一个良好的生物钟。
第三，如果失眠症状比较严重，可以找专业的睡眠医生来就诊。医生在短期内，可以给我们一些助眠的药物，帮助快速地改善睡眠。
医生的建议，大家可以参考，根据个人实际情况来。
还有些热心的网友，直接分享出了自己的经验建议，比较实在。主要如下：
1）吃饱饭，转阴后并不是结束，身体还在战斗，所以特别需要补充能量。作如果晚上翻来覆去睡不着，不妨买点高热量的零食备着，比如高能量高糖的巧克力，睡前吃几粒，应该会好一点。
记得我之前失眠了，也是出去搞点宵夜，或者在家烧烤几个土豆吃。吃完后，回屋倒头就睡，感觉效果还阔以。
2）新冠病毒除了主攻肺部，全身器官都可能会攻击，包括我们的大脑。不少网友，阳了之后直接头痛欲裂，就是证明。这种情况下，当然会影响到我们的睡眠了，可能影响大脑不能正常表达，及时传达睡意。只有熬，熬到有睡意了就睡。
同时也要相信我们的身体有强大的自愈能力，多给一些时间，自然也会进入正常的睡眠过程。
之前我有一个亲戚感染新冠后，也是头痛欲裂，直接躺在了沙发上。吃了一颗布洛芬后，疼痛缓解了，但也睡不着了。给自己下了一碗面条，吃完后躺在沙发上，不一会儿就睡着了。
3）失眠不可怕，可怕的是害怕失眠。失眠几天倒不至于对我们身体有多大损伤，但情绪再焦虑，就没必要了。未打仗，心就怯，先输了一半。
其实，只要熬过失眠那几天就好了，不值得为此太过费心。只要对自己有信心就行。
但也要注意下，阳康后少折腾，别急着运动，也别急着上班，复阳后就麻烦多了，好好休息才是最重要的。虽然自信我们人体的自动调节能力，但还是要给些时间的。
前段时间，网上就曝出了很多人阳康后运动洗澡猝死的案例，引以为鉴。
除了上面所说的方面，也有网友给出了其他的小建议。
比如多晒晒太阳，这不仅有助于帮我们调节生物钟，还能改善心情，赶走疲劳，从而提高睡眠质量。
也可以通过限制白天睡觉时间、限制在床上的时间，有助于晚上睡觉时躺在床上就能有更多睡意。
还有帮助缓解大脑压力、进而改善睡眠质量的睡前泡脚和听轻音乐等方法，大家可以尝试下。
最后，祝愿大家都能有一个好的睡眠，安心过一个和和美美的春节~
全文完，创作不易，如果觉得不错的话，麻烦随手点个赞吧。
