睡眠质量好不好竟然不完全取决于睡眠时间！四个被忽视的睡眠指标才是关键。想要提升睡眠质量，赶快来了解一下吧！
除了睡眠时间，入睡速度、睡眠深度、睡眠连续性和睡眠效率才是影响我们睡眠质量的关键因素。入睡速度快的人，睡眠质量往往更高，因为他们能更快地进入放松状态。要提高入睡速度，不妨尝试睡前进行深呼吸、瑜伽等放松活动。
而深度睡眠是身体和大脑修复、恢复的重要阶段。一个连续性的睡眠，可以让我们避免夜间频繁的醒来。而睡眠效率则是指我们在床上的时间，有多少是真正用于睡眠的。提高睡眠效率，意味着我们能更充分地利用在床上的时间，获得更好的休息。
想要拥有好的睡眠质量，不仅要
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