婴儿期的睡眠是很重要的，促进身高增长的关键激素——生长激素在睡眠的时候比在清醒的时候分泌的量多三倍，同时，睡眠也促进中枢神经系统成熟，免疫和消化功能完善等等。既然睡眠对宝宝如此重要，那么如何帮宝宝培养良好的睡眠习惯？
NEOUGHSLEEP食物可以促进睡眠，预防饥饿所致的半夜觉醒。但是有些食物过敏，也可以干扰睡眠，引起肚子不舒服、肠绞痛等。不良的饮食习惯也会影响昼夜节律的形成，因此，生活应有规律、有制度。
一般孩子在6月龄后，夜间就可以不再吃奶，要尽量不喂夜奶以培养孩子连续睡眠、充足的深睡眠。食欲较差的孩子容易出现睡眠问题，所以夜间必要时可以给一顿奶，夜里不要空腹，可以逐步增加白天的进食量，从而逐渐断掉夜奶。新生儿时要按需哺乳，但以后要逐渐形成规律，到了三四个月以后，要定时喂奶。固定喂奶的过程中和体内的生物钟同步，昼夜节律容易建立。
NEOUGHSLEEP婴儿早期昼夜节律不明显，很难固定就寝时间。自婴儿3～5个月起，睡眠逐渐规律，应固定就寝时间，一般晚7:30～8:30较合适，避免超过9点睡觉。不提倡过早上床，以免入睡困难或因早睡而导致晨醒。
睡前活动的目的是助孩子学会睡眠，顺利完成整个夜间连续睡眠；帮助孩子区分睡觉时间和白天时间，可以从孩子满6周到8周开始。如睡觉前需要洗脸或洗澡、换上睡衣、讲故事等，每天活动的内容基本保持一致、安排有条理；共同度过一段“愉快时光”；活动时间尽量控制在20～25分钟内，即简短又温馨。活动结束时尽量确保孩子处于较安静的状态。对于大年龄的孩子，一张生动活泼的睡眠图更有利于孩子的睡眠。
NEOUGHSLEEP自我平静是婴幼儿学会从觉醒状态转入睡眠状态的基本前提。这种能力很大程度上是孩子从父母那里学习获得的。在婴儿早期，当父母感觉到孩子有不愉快的信号时，会采取一定的策略来满足孩子的需求。婴儿早期父母要感觉到孩子想睡觉时，马上要开始准备走睡眠的程序，先放到床上，培养他自己独立入睡。如果孩子小时候实在离不了成年人，可以陪在旁边，尽量不要安慰，入睡困难时，可以轻轻的抚摸着孩子，或者握着他的小手，不要拍，不要摇，他会学会平静下来自动入睡，甚至不用成人陪。如果孩子从婴儿时期成人就抱着摇晃，孩子以后入睡时不能学会自我平静，不会自动入睡，这样不仅对孩子不利，对成年人也是很大的负担。孩子学会自动入睡后，夜里醒来时他也会自已再次入睡。儿童逐步掌握了许多可以让自己安静下来的方法，父母的参与应越来越少。只有这样，当他缺乏父母的安慰和保护、心情不愉快时，他才能重新获得内心的稳定。
儿童在学习自我平静的过程中，往往希望借助于某种安慰，“安慰物”如奶瓶、奶嘴、毛巾等，“安慰行为”如拍抱、摇晃等。如果“安慰物”和“安慰行为”影响孩子成长发育或对成人存在干扰，要改变这种习惯。例如，孩子要是用嘴啃着、叼着、拽着东西，对孩子口腔发育不利，可以让他搂抱着如小抱枕等物作为安慰。如果安慰物一定是揪着妈妈的头发或其他部位，也要给予纠正。
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审核：王乾
编辑：常少超
供稿：黄丽方
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