宝宝的睡眠问题一直是麻麻所有提问中最多的问题之一，今天就给小伙伴们全面解决之！
不同年龄段宝宝的睡眠时间需求
在正式开始安睡计划之前，你有非常必要了解以下有关0～3岁宝宝睡眠的基本知识，这样才能判断出究竟是宝宝的睡眠出了问题，还是你的要求太高？
新生儿期
新生儿没有白天和夜晚的概念，他们通常会一口气睡上2～4小时，然后在饥肠辘辘时醒来。大约从6周开始，宝宝的夜间睡眠时间开始逐渐延长。
3月龄左右
白天的睡眠开始变得规律，常有3次小睡，每天睡眠时间约15小时，其中夜间睡眠时间约9小时。
6月龄左右
每天睡眠时间约14～15小时，白天常有2次小睡，每次约2小时。
9月龄前后
每天睡眠时间约14小时，白天2次小睡的时间略有减少
1～2岁
每天睡眠时间约13～14小时，大部分1岁多的宝宝不再有白天清晨的小睡，夜间睡眠时间约11小时。
2～3岁
每天睡眠时间约12～13小时，白天午后通常还有1次小睡。
3～4岁
每天睡眠时间约11～12小时，午后小睡越来越少直至不再需要。
宝宝怎么睡才充足？
从日常行为可看出睡眠是否足够
睡眠时间长并不等于睡眠足够，但睡眠时数是一个观察入门指标。如果孩子的睡眠时间，比平均数值少了一、两个小时以上，就应该找出原因去改善它。
那么，爸妈该怎么样判断呢？
除了了解不同年龄的睡眠时数之外（上帖），更要观察孩子的睡眠型态，以及情绪反应和学习状况，如果孩子睡眠不足，就容易闹情绪、发脾气、唱反调，没办法和别人合作，学习兴趣和学习效果也会因为难以专心而变差。所以，只要孩子是开心或安定地醒来，不显得疲倦、烦躁，言行举动和平常一样稳定，就表示他的睡眠是足够的。
0?6岁孩子的睡眠长度与型态
新生儿：睡睡醒醒是生理常态
新生儿每天的睡眠时间长达16?18个小时，但每一段睡眠都不长，全天不分日夜大约有六或七个睡眠时段，平均分布在24小时当中，短一点才20分钟，最长可能5?6个小时，平均为2?3个小时左右。
0?1岁：半岁之后可一觉到天亮
当宝宝的脑神经发育逐渐成熟，每一段睡眠就会延长，睡眠时间也会慢慢转移到晚上。3个月大的宝宝，一天的睡眠分成约四、五段，其中2/3都在晚上，70%的孩子可以在十一、二点之后，持续睡5?6个小时，直到天亮喝奶。绝大部分的宝宝到了6个月大都可以一觉到天亮。通常也会在上、下午各小睡一次，每次1?2小时。
1?3岁：日夜作息逐渐稳定
1岁以上的宝宝夜晚睡眠时间减少到约12小时，小睡时间与次数也调整；2岁以后，只需午睡一次，白天的睡眠时间逐渐减少。
3?6岁：白天忙着玩耍不想休息
有一些3岁孩子会不想午睡，大部分孩子在4岁以后，白天也不太会睡觉。但研究发现，小睡有助于孩子维持下一个清醒时段的专注力，所以还是要鼓励孩子适度小睡，头脑才会更清晰。
小宝宝睡觉不踏实的真相
一、宝宝为何频繁夜醒？
原因一：因饥饿夜醒
因饥饿夜醒是一个正常的生理过程，也是大部分宝宝夜醒的主要原因。通常，配方奶粉喂养的宝宝睡眠时间会稍微长一点，因为母乳较奶粉更容易被消化，但总体来说，母乳喂养和奶粉喂养的宝宝睡眠模式大同小异。因为生长发育的需要，在新生儿期间，低体重和早产宝宝因饥饿醒的频率会比一般宝宝多；6月龄左右的宝宝大约每晚会因饥饿夜醒2～3次，9月龄左右的宝宝大约每晚还会因饥饿夜醒1～2次，甚至到18月龄，他还需要在夜间睡眠前吃一些东西。因饥饿夜醒的宝宝，只要吃饱了就会重新睡去。与此类似，尿布湿了、太热了或太冷了......只要去除让宝宝生理上不舒服的因素，宝宝就会满意地睡去。
原因二：他确实需要安慰
宝宝睡眠周期短，浅睡眠比深睡眠时间要多，而且当他从深睡眠转换到浅睡眠时，还没“学会”如何让自己重新入睡，所以确实需要妈妈的安抚，这就意味着大人的睡眠也不得不时常中断，这也是正常的。不过，幸运的是，大部分宝宝到学龄前期基本能学会让自己重新入睡。
二、宝宝为何入睡困难
原因一：过度疲倦也会造成入睡困难
因过度疲倦反而入睡困难，这点并不难理解。尽量维持宝宝正常的作息时间，新手妈妈可能会因为没有察觉到宝宝犯困，而错过了宝宝的入睡时间，宝宝犯困的信号有：揉眼睛、拉耳朵、打哈欠、出现淡淡的黑眼圈，对任何事物都没兴趣，注意力不集中，甚至焦躁不安。
几乎所有的研究都表示：过度疲倦的儿童之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡，是因为体内的化学物质在对抗疲劳。缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，积累的疲倦会使孩子总处于兴奋状态从而无法放松。
不一定玩了什么，醒久了就会疲劳，对于婴儿来说越缺觉越是敏感度高，睡不实。可能看起来很精神很兴奋，但是要记住很可能是假象。兴奋由于过度疲劳引起，不要认为是不想睡。家长一定要及时哄睡。
原因二：浅睡眠决定了宝宝一放下就醒
很多小宝宝的父母都有类似这样的经历，因为当你放下宝宝时，他还处在浅睡眠阶段。在最初的几个月里，你通常需要等到宝宝进入深睡眠后，也就是要等到宝宝的四肢软下来，才容易把他放下。或者你在一开始就要做到，在宝宝即将睡着但还没完全睡着时把他放到床上去，让他学会在床上入睡，这样你就可以避免当他长成大宝宝了还要继续抱着哄睡的问题。
大宝宝睡觉不省心的真相
1、宝宝不肯入睡，因为眷恋白天的精彩，恐惧黑夜的危险；
宝宝逐渐长大，他开始不甘心入睡，担心睡觉会让他错过一些精彩的事，可以向孩子解释夜晚与白天的生物节律不同，夜晚就是用来睡觉休息的。宝宝开始接触各种来自外界的令人不安的信息，但还无法理解这些危险距离他们很远，甚至非常不现实，应尽量避免让他听到或看到耸人听闻的信息，向孩子解释危险降临的原因和自救办法。如果宝宝害怕“妖怪”，您可以假装抓住那个“妖怪”装进口袋丢出去，或给他一个“能驱赶妖怪的安抚物”，或在房间内洒上“能驱除妖怪的香水”（您常用的香水，但这条不适合哮喘儿），告诉宝宝害怕时要大声呼喊，爸爸妈妈会随时来到身边。您也不妨陪着他入睡，等他熟睡之后再离开。
2、不规律的作息时间和缺乏固定的睡前程序；
大宝宝应该已经形成了规律的作息时间，当宝宝知道接下来将会发生什么，他就更有安全感，更容易顺利入睡。因此，尽可能坚持每天晚上在同样的时间段经历同样的睡前程序，即便外出或客人来访亦该如此。如果你家还没有建立入睡程序，那更要抓紧时间开始了。
3、孩子噩梦或夜惊要分别对待；
夜惊可以发生于儿童的任何年龄段，噩梦通常发生于2～3岁后，都属异常睡眠的情况。夜惊通常不会惊醒也没有任何记忆，而噩梦通常伴随惊醒且能生动回忆起梦中的内容，简单说“夜惊吓着别人，噩梦吓着自己”。你只需要为夜惊的宝宝重新整理一下被子，不要吵醒他，可以给他翻个身，整理一下被窝，帮助他继续睡，但一定要去安慰噩梦惊醒的宝宝。
睡眠信号入睡时机
留意孩子的睡眠信号，注意什么时候何时犯困该睡觉，何时容易入睡。哈欠，揉眼睛，眼睛没神，拼命啃手，用力咬，晃头，抓头发，手乱舞，尖叫都有可能是犯困信号，一般醒后一两小时之内就表现出来了。观察对比睡醒、睡前半个小时之内的状态表现，很快就能发现你家宝宝特有的犯困信号。轻微犯困信号（如哈欠等）出现后，一般也不会立即能够哄睡，要有一段过度时间，所以如果宝宝不是长期缺乏睡眠，打哈欠之后不要太紧张，安心去做睡眠准备工作。
晚间睡前兴奋程度（疲劳程度）和入睡难度成正比，和睡醒不久又哭的可能成正比。而且睡得早一般容易睡，而且不会降低睡眠时长。不要白天故意让孩子少睡借以提高晚上的睡觉时长,会起反作用。晚间入睡不久，不一会大哭，给了奶就安静继续睡了，不是没吃饱，不是缺钙，可能是疲劳导致神经太兴奋，没有平复。
另外一个磨觉的可能是，在生物钟清醒时段哄睡，这时候宝宝不困，大人误读了信号，导致看起来好像是难以入睡的磨觉。
让小宝宝安睡的策略
1、指导抚养者培养良好的睡眠习惯，形成一套固定的睡前程序。
例如每次准备让孩子睡觉前可以播放一首安眠曲，下次睡觉前还播放这首安眠曲，逐渐孩子就会养成安眠曲和睡觉联系的条件反射，以后孩子只要一听到这首安眠曲就会睡眠了。不需要家长摇晃抱着睡觉。不过这种训练需要家长坚持做下去，越小的孩子建立这种条件反射需要的时间越长，但是家长只需要坚持在旁边拍着他入睡就会成功。在孩子入睡期间尽量避免过度的、不必要人为干扰，6～9个月尽量在没有抚养者干预下入睡。夜间醒来的婴幼儿父母不要急于安抚，可能数分钟后他就会安静下来，自行入睡，因为这可能是孩子短暂的觉醒阶段。如果5分钟后仍哭闹抚养者可以安抚他，但是不要抱他，让他知道你是
本文编辑：佚名
转载请注明出地址 http://www.fenpuls.com/xsezd/9904.html
