这是一个由6名睡眠专家组成的小组与来自包括美国儿科学会等在内组织的12名医学专家，对各年龄段人群的睡眠状况进行研究之后，做出的新的结论。研究首次细分了每个年龄层的建议睡眠时间：
刚出生到3个月大的新生儿，应睡眠14至17小时；4个月至11个月的婴儿，应睡眠12至15小时；1、2岁的幼儿应睡眠11至14小时；3至5岁的儿童建议10至13小时；
6至13岁的学龄儿童应睡眠9至11小时；14至17岁的青少年应睡眠8至10小时；18至25岁年轻成年人，与26至64岁的成年人均建议为7至9小时；65岁以上的老年人，建议睡7至8小时。上述睡眠时间建议的新标准，是由来自多个知名医疗机构的专家，对大量睡眠与健康文献分析和总结后，通过多轮投票达成的结果。
如果你的疲倦与睡眠无关，那你们就一定是这样的。人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这两天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的周一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“周一综合症”。你的睡眠达标了吗？
转给睡不好的TA！
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本文编辑：佚名
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