走亲戚、访朋友、看电视、打麻将，玩的不亦乐乎，睡眠君有没有被你忽略？
春节玩乐精神好
睡眠充足要保障
春节既是家人团聚的日子，也是难得的节假日，所以，很多人也想趁此给自己彻底放一个假，好好放松放松，会有意无意放纵自己的行为，大家走亲戚、访朋友、看电视、打麻将，玩的不亦乐乎，常常很晚才休息，打破自己的生活规律。
其实，作息规律对健康有着重要的作用，每个人都有自己的生活习惯，都有自己的生活节律，都有自己特有的生物钟，一旦打破，很容易带来健康问题。充足的睡眠能够保障人精力充沛，心态平和，情绪稳定，身心处于良好状态，而长期睡眠不足则有害健康。
睡多久合适？睡眠时间存在个体差异，成人一般每天需要7～8小时睡眠，儿童青少年需要更多睡眠，而老年人的睡眠时间常常显著减少。
一般来讲，正常人的睡眠时间随年龄增加而呈减少趋势，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生需要10小时，中学生需要9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时或更少。
春节期间和家人、朋友相聚是不可多得的美好时光，但也一定要注意规律作息，保证充足睡眠，毕竟休息好才能精神好，保持良好的精神状态才能更加愉快的度过新春佳节，才能在假期结束后更好的投入到学习和工作中。
来源：中国健康教育中心
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