现在超过六十岁的人基本上就都退休了，在家也没什么事情，就喜欢研究如何保养身体，来实现长寿的目标。在睡眠的时间上，也会注意很多，身体机能在不断退化，很容易出现精力不足的现象，这是不是要睡觉的时间长一点，帮助更好的补充体能，让人充满活动。答案恐怕和你想得不一样。
老年人每天睡觉多长时间为好？
在我国规定，在60岁之后，就进入了老年期。但是在45岁之后，身体机能就在逐步的减退，所以要预防衰老，还是要从45岁就开始，这样效果才会更好，避免出现衰老提前的现象。关于老人是睡眠时间的问题，大家会明显地感受到，他们总是早早醒过来，怎么也睡不着，这是正常的衰老的反应，从而睡眠的时间变短。
在这样的情况下，也需要注意好健康的睡眠时间，为了健康长寿，最好每天的睡眠时间保持在6~7个小时，这样能够很好地休整身体，帮助更好地应对第二天的活动。这样的睡眠的时间，和大家想象的八个小时，甚至是九个小时，时间要短很多。这并不是没有依据的，有研究显示，在步入老年之后，并不需要很长的睡眠时间，在全天能够保持六小时以上的睡眠时间即可。
并且，睡眠的时间越长，对健康可能会产生不利的影响。一般人早晨人的身体处在比较活跃的阶段，需要进行某些活动，来进行消耗，若是一直在睡觉，反而会导致身体承受不住，影响到自己的健康。因此在平时的生活中，要多注意点，避免出现睡眠时间很长的现象。很多的老人睡懒觉的时候，起来会出现头晕，身体疲倦等现象，就是在提醒你睡的时间太长了，要注意及时的减少睡眠时间。
也会有的老人，出现失眠的现象，睡眠的时间总是很短，不足六个小时，这样时间长了，对身体健康也是不利的，要重视起来。其实，在睡前做好两件事情，就能帮助很好的缓解失眠的现象，对身体健康是有好处的。
如何缓解老年人失眠的现象？
睡前泡泡脚，这是一种很不错的促进睡眠的方法。在泡脚的之前，要请家人帮助看水温，不要很烫脚，双手试试温度，老年人的触觉反应相对迟缓，不注意可能会出现烫伤的现象，因此水温选择还是要注意。另外，泡脚的时间选择上，建议在10到20分钟，不要时间太长。
睡前喝杯温牛奶，也能帮助促进睡眠，牛奶中含有的营养物质比较丰富，能够帮助很好的安神，放松身心，就能不错的缓解睡眠。有的老人睡前可能有喝水的习惯，在喝牛奶的时候，就要少喝水，或者是不喝水，这样能够很好地避免出现起夜的现象，否则很容易影响到睡眠质量。
总得来说，在老了之后，睡眠的时间并不是越长越好，保持在六七个小时，就能满足身体需要，并不是越多越好，太少了也不好，都会对健康产生影响。因此在平时的生活中，要保持好健康的睡眠，对健康和长寿才是有好处的。
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