美国的科研人员，曾对名儿童跟踪研究，并进行了数学、阅读和空间能力方面测试。
排除其它影响因素（家庭社会经济状况、年龄、家庭结构等）后发现，每晚差不多统一时间睡觉的3岁儿童，长到7岁时认知能力测试比作息不规律的儿童优秀。
此项研究说明，睡眠不足与昼夜节律紊乱都可能导致儿童认知能力受损，影响儿童大脑的灵活性和神经发育。
2.长不高
带孩子去看过生长发育科的家长应该知道，对于那些矮小的孩子，医生都会询问你的饮食、运动，以及睡眠情况。
因为孩子的生长发育，和体内生长激素的含量正相关，而生长激素一般在孩子入睡1、2个小时，进入深度睡眠后，才会大量分泌。
孩子睡觉时间充足，才能长得高。而如果睡眠不足，影响体内激素分泌，就可能发生那种爸爸妈妈都很高，然而孩子却比较矮的情况，白白浪费了良好的基因。
3.学习成绩差
长时间睡眠不足的孩子，容易躁动爱哭闹、注意力不集中、记忆力下降和反应变慢。
之前朋友家娃，就是每天写作业写到半夜，但成绩却一直上不去。后来体检时被发现生长缓慢，建议增加休息、运动时间。
朋友也想着身体比学习重要，所以就妥协了。没想到睡眠充足之后，孩子精神状态一下子好了不少，成绩不但没下降，反而还提高了。
古人说的“磨刀不误砍柴工”，大抵就是这样的吧~
4.健康受到威胁
有研究表明，睡眠不足的孩子，免疫力容易低下；性早熟和肥胖的概率，也远大于睡眠充足规律的孩子；还有啊，将来患心血管疾病的概率也会增高，这些都是有科学依据的哦，可不是危言耸听。
所以，孩子的睡眠问题，真的该重视起来了。
那么，不同年龄段的孩子，需要睡多久呢？各年龄段睡眠时间表实际上，孩子在不同年龄阶段需要的睡眠时长是不同的，而且不同孩子对于睡眠时长的需求也不一样。我们需要了解清楚自家孩子的睡眠情况，为他不断变化的睡眠模式做准备。针对不同年龄段的孩子一天睡眠时间要多长，美国睡眠基金会的建议如下：美国睡眠基金会的图不是很明了，做成了清晰版的图：孩子的睡眠包括了晚上的睡眠和白天的小睡，他的睡眠量通常比我们想象的要长得多，包括白天的睡眠。比如刚出生的小宝宝白天需要8～9个小时的小睡，6个月的宝宝需要约3～5小时的小睡，1岁的宝宝每天仍然需要2～3个小时的小睡。如果孩子的睡眠时长比表格中的较短睡眠时长还要短，则说明睡得不够。所以，大多数情况下，你应该担心的是孩子有没有睡够，而不是考虑他有没有睡太多。一般在宝宝6个月～1岁时，才可能会出现白天睡太多、晚上不想睡的情况，这个时候可以适当调整白天的睡觉时长和下午最后一次小睡的时间。如何安排孩子的睡眠时间？下面这张图表，给出了不同年龄阶段孩子白天和晚上的睡眠情况示例，我们在给孩子安排睡眠时间的时候，可以结合自家情况参考一下。每个孩子的睡眠情况不一样，你需要根据他的睡眠特点进行调整，不一定要和表中的时间一模一样。如果孩子每天的精神状态和活动量都很好，生长速度也正常，说明他的睡眠情况是不错的。看到这里，可能有父母该说了：我也想让孩子睡够，可他就是不睡啊？为了不让孩子变成“夜猫子”，爸爸妈妈们可以使用一些小技巧。1、合理安排宝宝的作息时间根据自己的家庭情况，给孩子安排一个合理的睡觉时间和起床时间，比如晚上8点睡觉，早上8点起床。白天的小睡也要控制好时间，具体小睡时间文章前面的表格里有的，可作参考。如果孩子无法在规定的时间内醒来，父母不要直接叫醒、拍醒或者用闹钟吵醒他，会引起他的反抗情绪，要温柔唤醒。可以试试音乐叫醒法，用手机给孩子播放一些旋律简单又愉快一点的儿歌，让他慢慢醒过来，中间可以抱抱他或者亲亲他的脸颊、额头，然后和他说说话，让他彻底清醒，愿意主动下床。2、全家配合孩子的作息孩子的作息在很大程度上会受到父母的影响，比如你熬夜不睡觉，孩子可能也会陪你熬夜，如果家里人都早睡早起，那么孩子也会更容易养成早睡早起的习惯。所以，全家都要配合孩子的作息，晚上到了该睡觉的时间，把家里的电视、电灯全部关掉。这样，就算孩子睡不着，他也会发现整个家里都黑乎乎、静悄悄的，渐渐失去玩的兴趣，慢慢入睡。具体几点睡觉更合适，这需要父母根据自己家庭的情况来定，在能保证孩子睡眠的前提下，尽早睡就可以，但是也不能拖到十一二点，这对宝宝来说太晚了。3、多带孩子出门消耗多余体力如果孩子到了晚上还很精神，也有可能是整天待在家里，不能消耗掉多余的精力导致的。所以父母要多带孩子出门，给他创造一些运动的机会，尤其是一些精力旺盛的孩子，更加需要多动动。白天精力都释放完了，到了晚上自然会疲惫得倒头就睡。4、慢慢调整睡眠习惯对大人来说，要改变熬夜的习惯并不容易，更何况是孩子。所以不能着急，要慢慢来。比如原来孩子要23:00才能睡觉，第一天可以提早到22:50，第二天提早到22:30……以此类推。原来睡前半个小时开始进行的睡前仪式，可能也要提早一两个小时，让孩子慢慢习惯。如果孩子一直以来的睡眠习惯都不好，那么这一整个调整的过程或许会很漫长，我们一定要有耐心，不能让孩子感受到你的不耐烦，这可能会让他更加睡不着。-END-向您推荐一个育儿
本文编辑：佚名
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