抗菌好用神涛
多少宝宝白天是个小天使，夜里就成了“小恶魔”，睡眠对于宝宝来说，是非常重要的。生长激素在白天和晚上都会分泌，但只有在晚上睡觉时会大量分泌，且在进入深睡期时达到高峰。如果孩子睡觉时间推迟一小时，生长激素高峰期也会被推后1小时左右。
所以，想要保证生长激素的分泌，不能死磕睡觉时间，重点是保证深度睡眠，也就是我们常说的睡眠质量。
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影响宝宝身高和智力
宝宝的睡眠不够可能引起这些问题：
●影响身高、智力
深度睡眠下会分泌大量生长激素，睡眠不足会影响生长激素分泌，而影响身高发育，此外对智力、体重也有一定影响。
●影响免疫力
睡眠不足，会让日常消耗体力无法完全恢复，使得免疫力降低，让病菌有机可乘。
●影响情绪
睡眠不足对情绪也有一定影响，如果宝宝睡不够，容易出现烦躁不安、哭闹、发脾气等情况。
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不同年龄段睡多久才够
不同阶段，宝宝所需的睡眠时长也不相同，可以参考下面表格：
数据来源：美国国家睡眠基金会
不同阶段宝宝遇上的睡眠问题也不同：
●0~3个月
睡眠特点：一天清醒时间少，睡眠时间比较长
睡眠常见问题：肠绞痛、昼夜颠倒
新生儿阶段，宝宝睡眠时长较长，而且随时会醒，规律比较难把控。
●4~11个月
睡眠特点：白天清醒时间变长，小睡变短，睡眠开始逐渐规律
睡眠常见问题：夜奶频繁、睡眠倒退期（4个月左右）
★夜奶频繁★
大多数宝宝6~9个月已经可以睡整晚了，如果宝宝夜奶频繁，不奶不睡，严重影响到妈妈和宝宝睡眠时，就该考虑戒夜奶了。
★睡眠倒退★
睡眠倒退期是宝宝开始转向成人睡眠规律，原来睡眠有规律的宝宝开始频繁夜醒的情况，需要妈妈们耐心淡定，陪娃度过这个阶段。
●1~2岁
睡眠特点：睡眠规律
睡眠常见问题：晚睡
这个阶段宝宝很少会饿醒，有的娃会有晚睡的情况：
●3岁以上宝宝
宝宝一觉睡到天亮，偶尔有尿床、夜惊的情况。
宝宝如果5岁以上，不能控制尿意，频繁夜间尿床（每周超过2次，持续3个月以上）就要就医检查是否是遗尿症。
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宝宝晚上几点入睡最好
我们的睡眠分为浅睡眠和深睡眠。浅睡眠容易做梦，也非常容易被外界环境干扰，这时受到干扰很容易醒来。深睡眠时，做梦机会比较少，睡眠也会更加安稳。我们睡觉中，深浅睡眠是交替进行的，每隔2~3小时交替一次。宝宝从16周以后，生长激素的分泌就遵循下面这样的规律了。醒着的时候，生长激素的分泌量很稳定，入睡30~40分钟后，分泌量急剧上升，进入深睡眠时达到高峰，其后的睡眠中变缓慢下降。待第二次进入深睡眠，分泌量再次上升，呈现双向性的高峰。之后的几个睡眠周期中，不再上升。04
晚睡的宝宝怎么改
●家长以身作则
家长要明白，孩子的作息是否规律与家人的作息有很大关系。
有些父母自己习惯熬夜，习惯晚睡，这样带出来的孩子也会有晚睡的习惯。这可不是孩子“觉少”，而是家长带的坏习惯。
宝宝正在生长发育迅猛期，必须保证充足睡眠，所以家长要以身作则，给宝宝做好榜样。或者先把孩子哄睡了，自己再寻找自由。
●白天多运动
若孩子一整天都抱着手机或守着电视，那孩子到晚上不仅不困，甚至会越来越兴奋。
所以白天多让孩子消耗一下体力，小宝宝多趴、多爬，大宝宝多跑跑跳跳，让宝宝把多余的体力消耗掉，晚上才需要睡觉来补充精力。
●减少睡眠环境干扰
到了该睡觉的时候，家里灯光调暗，其他家庭成员不要喧哗，尽量保持一个安静、温暖的环境。
每个宝宝都是独一无二的，睡眠时间也是一样。
如果和推荐时长有点差，但睡眠质量好，睡的香也是正常情况。
只要宝宝平时精神状态好，吃饭香，生长发育达标也不用太焦虑啦~
PS:如果宝宝长期睡得少或睡得多，且有其他异常情况如不吃饭、精神差等，要及时就医。△长按识别上方
