SLEEP
宝妈们是否经常因为孩子从睡梦中突然醒来的哭声而烦恼？孩子作息不规律，白天睡觉，晚上兴奋，有很多时候还会被打扰，睡觉睡得“不完整”。
其实不同的孩子年龄不同、环境不同，需要的睡眠时间也是不同的。有些孩子一次会睡很长的时间，而有些孩子喜欢时不时睡一会儿，有些孩子作息时间很有规律。
那孩子每天睡多久才合适呢？
新生儿期
每天平均睡眠时间需要18小时(范围16～20小时)，每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。
新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进人另一个，每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。
1～3个月小儿
1天应睡16小时左右，白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时。这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。
4～6个月的婴儿
每天睡眠时间应保证在14小时左右。
一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。
7～12个月的婴儿
这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14～15小时。睡眠时间过少，可影响婴儿身体发育;睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿动作发展迟缓。
1～3岁
每天平均睡12～13小时，夜间能一夜睡到天亮，白天觉醒时间长，有固定的2～3次小睡时间。
提示：由于宝宝睡眠长短存在个体差异，不宜作硬性规定，上面所说的睡眠时间仅供参考。
睡眠时间充足不代表睡眠质量好，为了孩子能够睡个好觉，健康成长，应该让他们养成良好的睡眠习惯。
1.晚餐时间要固定
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本文编辑：佚名
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