治疗白癜风专科医院 http://www.jk100f.com/睡眠作为重要的生理过程，占据了人类生命过程的三分之一，高质量的睡眠除了可以促进生长、消除疲劳、恢复精力，还有助于提高机体的免疫力、增强机体的抵抗力，并与神经系统发育成熟、记忆的储存有密切关系。睡眠对儿童的大脑发育以及适应性情绪、认知和行为调节等方面都起着至关重要的作用。美国医学学会推荐的儿童最佳健康睡眠时间为：4～12个月的婴儿24h(包括午睡)内睡眠为12～16h；1～2岁的儿童睡眠应在11～14h(包括午睡)；3～5岁的儿童睡眠为10～13h(包括午睡)；6～12岁的儿童睡眠9～12h。婴幼儿及儿童睡眠时间长期少于上述推荐时间，儿童发生意外、肥胖、糖尿病和抑郁症的风险会增加，同时还会影响儿童的注意力、认知行为、学习效率以及情绪管控能力。睡眠障碍多发于2-12岁儿童，根据导致儿童出现睡眠障碍的原因和临床表现，可将睡眠障碍分为异态睡眠和睡眠失调两大类。异态睡眠主要包括夜惊、梦呓、梦魇、睡行症等，是儿童在入睡、睡眠、睡醒的过程中出现的不良生理体验。睡眠失调是指各种因素导致睡眠的量、质或时序方面的变化，以睡眠不安或睡眠过多为主要表现，引起睡眠失调常见的疾病有：阻塞性呼吸暂停综合征、发作性睡病、原发性白天嗜睡症等疾病。引起儿童睡眠障碍的原因包括遗传、环境、心理行为不健全及器质性疾病。研究表明嘈杂、强光、室温不合适等较差的睡眠环境会引起睡眠障碍。气质类型为难养型的儿童更容易出现睡眠问题。抚养者简单粗暴的抚育方式、学业负担重、家庭迁移等都会使儿童产生焦虑等情绪障碍而影响睡眠，睡眠障碍又加重情绪障碍，形成恶性循环。注意力缺陷多动障碍、哮喘、阻塞性呼吸暂停综合征、蛲虫病等器质性疾病都会引起睡眠障碍，对于睡眠障碍的儿童积极寻找病因，治疗原发病至关重要。详细的病史采集、儿童睡眠习惯问卷调查、多导睡眠监测可作为儿童睡眠障碍的诊断依据。婴幼儿及儿童早期养成良好的睡眠习惯是预防、治疗睡眠障碍的重要方法。温馨安静亮度适宜的睡眠环境，睡前避免过度兴奋及体育锻炼、避免饱食，以及稳定的入睡程序均有助于培养良好的入睡习惯。需要强调的是良好的亲子关系，及时发现并疏解儿童的焦虑情绪能有效改善睡眠障碍。如果您的孩子存在睡眠障碍，不仅直接影响儿童的生长及大脑发育，而且还会对情绪、行为、学习及认知功能产生不良影响。随年龄增长，也会成为成人后睡眠障碍的主要发生因素。研究显示高达40%的儿童出现难以入睡和睡眠维持方面的问题，所以积极开展儿童睡眠卫生教育，提高家长对儿童睡眠障碍的认识，带孩子尽早诊治，有利于儿童身心的健康成长。年冬季奥运会冠军谷爱凌在采访中提到自己每天精力充沛的原因就是10小时的高质量睡眠，希望所有的孩子都可以远离睡眠障碍，而拥有同谷爱凌般高质量的睡眠。#拯救你的睡眠#（文中图片来源网络）医师简介王柏茵，医院儿科主治医师，主治医师，年河北医科大学硕士毕业，年10月至年10医院住院医师规范化培训。擅长儿内科常见病的诊治，儿童保健，注意力缺陷多动障碍，儿童少年情绪障碍，儿童少年心理危机干预。年9月至年3医院儿科病房进修儿童精神心理疾病，熟练掌握儿童注意力缺陷多动障碍、儿童少年抑郁障碍、双相情感障碍等精神心理疾病的早期识别及规范化治疗。策划：融媒体中心作者：王柏茵编辑：莫鹏
本文编辑：佚名
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