研究白癜风的专家 https://m.39.net/disease/a_5464419.html每个人有想拥有和保持一个健康的身体，充分地利用生命中的每一分每一秒去感知生命的温度。但生活中不如意事十之八九，很多年轻人为了工作和娱乐而一而再再而三地透支自己的睡眠的宝贵时间。相关研究表明，在12点以后睡觉会有一些潜在的风险，比如患有老年痴呆的风险会严重增加。也许你会说每到夜晚时我总是兴奋得睡不着觉，而且这个习惯的养成让我体会到一种晚上的舒适，但解铃还须系铃人。如果你在意识到12点以后还沉浸在自己的小兴奋中会增加患老年痴呆症的风险，会在以后忘记家人，忘记朋友，忘记风景，忘记美食的时候，你还会一直仗着自己的年轻就和睡眠过意不去吗？如果你说我可以晚点儿睡，晚点儿起，只要保障睡眠的时间足够不就行了吧。你可知道，人体内是有生物钟的，这样违背规律的行为是要付出代价的。如果你凌晨多还不睡，上午11点多钟才起床，连早餐都没有吃，空着肚子直接吃午饭，如果更懒得话连午饭也所幸不吃了。你可知道最不应该吝啬的便是嗷嗷待哺的胃，这造成的危害是不可预知的。12点以后睡不仅会增加老年痴呆的风险，还会透支调节睡眠的能力，心脑血管疾病，糖尿病与年轻时睡眠不足也有关。它不仅摧毁身体正常的新陈代谢技能，让你变成熊猫，使你看起来更加憔悴，见人直打哈欠，还直接影响你的工作和学习。12点以后睡对女生的危害更大，如果你一直凌晨以后睡觉，那你仔仔细细地照照镜子就会发现，黑眼圈越来越深，脸上不同测度长痘痘，皮肤会提前松弛，迅速衰老。调节不好还会长斑，引发各种疾病，内分泌还会紊乱，熬夜一次，3次水果面膜都补不回来。不到三十岁脸上就会有细纹，四十岁眼周围就会松弛。既然凌晨以后睡觉的风险如此之大，那么早起早睡是对身体的负责，为了减少患有老年痴呆症的的风险，你需要掌握一些早些入睡的诀窍。首先给自己心理暗示，明确晚上是休息的时间，当大脑不让你睡时，你就告诉自己：我已经很困了，应该马上睡觉。其次转移注意力，强制性关上自己的手机电脑，闭上眼睛让大脑处于空白状态。如果很难做到，那就以特定的行为强制自己晚睡，比如洗漱，做面膜，泡脚等，当然你也可以听轻柔音乐来使自己进入梦境。12点以后睡不仅增加老年痴呆风险，还有许许多多潜在的危害。年轻不是任性的资本，工作不是生活的重心。生活是一场旅途，别在黑暗中透支生命，不要找借口，因为你原本就可以摆脱凌晨睡觉的风险。当你了解到熬夜的危害后，还会继续透支自己的身体吗？这具有威力的一招，希望能使你珍惜身体，避免熬夜。
本文编辑：佚名
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