对于现代年轻人来说，熬夜是一种司空见贯的习惯，而背后的理由好像也有千千万：
加班工作、打游戏、煲剧......然而有研究发现，熬夜能增加心血管的风险高达92%。
在古时候，人们总是日出而作日落而息，在众多科普知识的熏陶下我们也知道熬夜对身体的伤害非常大。
但是如何才算是熬夜，熬夜的真正定义是什么，每个人却有不同的看法。
No.1晚睡就是熬夜吗？何谓熬夜？首先纠正一个谬误：晚上11点后睡觉都属于熬夜，这种观点是错误的！
研究表明，基于身体的昼夜节律，人在晚上11点之前入睡是最合适；
但11点以后睡觉就算熬夜是没有科学依据的。
晚睡不等同于熬夜，很难概括出一个确定的时间点来定义熬夜。
No.2那什么才是熬夜呢？熬夜是从睡眠的规律性和睡眠质量来评判的。
睡眠的规律性
也就是生物钟，它是根据长期规律的作息时间而生成的。
比如一个人通常在20：00~21：00睡觉，那么22：00睡觉就算是晚睡，23：00或以后睡觉就可以算作熬夜。（如果你能规律的晚睡晚醒就不能称之熬夜）。
睡眠质量
顾名思义就是睡个好觉，每个人所需的睡眠时长是不同的，如果一个人每天凌晨两点后睡，但睡眠质量很高，早上六点半起也觉得第二天精神满满，这也不能算作熬夜。
所以说，打破了睡眠规律，睡眠质量不好，时间严重短缺才算真正意义上的熬夜。
No.3熬夜会带来哪些危害？有句话说得好“孜孜不倦熬夜，勤勤恳恳护肤”。熬夜的危害相信我们多多少少都知道些，但有些人还会侥幸想着：补个觉就好了。
其实不然！
熬夜对身体的损害是不可逆的！
有这么一项实验研究：让实验室老鼠保持清醒状态，仿效现代社会中常见的因为做夜班或者工作时间太长而导致的睡眠不足。他们密切
本文编辑：佚名
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