春眠不觉晓，宝宝安睡很重要！3月21日是国际睡眠日，小编最近看到一个数据，真是吓了一跳，居然有60%左右的宝宝没有达到应有的睡眠需求。中国疾病预防控制中心妇幼保健中心儿童保健部专家提出：三岁以内的宝宝每天至少需要保证12小时的睡眠，才有助于促进生长发育。麻麻们，优质睡眠对宝宝的身体健康和心智发展都至关重要，提高宝宝睡眠质量刻不容缓哦。
每日“摸摸操”，宝宝睡眠好掌握宝宝还不会表达自己的感受，麻麻如何知道孩子睡得好不好？网络红人高级育婴师琼姐很给力，她把世界睡眠医学协会(WASM)的“婴幼儿睡商评估体系”从理论版改为动作版，帮妈妈了解宝宝的精神状态，检验睡眠质量，还可以作为亲子互动哦。
优质睡眠“四要四不要”有时麻麻不经意的小习惯可能会影响宝宝的睡眠，为了培养宝宝良好的睡眠习惯，提升睡眠时长及质量，麻麻要帮宝宝做到“四要四不要”。
1）要在宝宝犯困时放在床上，培养其独自入睡的能力。
2）要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠。
3）要为宝宝建立良好的睡眠环境：衣被柔软，纯棉质地尤佳；光线柔和，保持安静，室温20度左右；固定睡眠位置，装饰简单。
4）要给宝宝使用透气干爽的纸尿裤，早上醒来后，纸尿裤摸上去不湿不黏，才是真正的干爽。
1）不要让宝宝依赖上拍背、摇晃、含着奶头、奶嘴等安抚方式入睡。
2）不要让宝宝养成喂奶后才能入睡的习惯，3至4个月龄后逐渐停止夜间哺乳。
3）不要让宝宝在晚上激烈活动，以免兴奋难以入睡。
4）不要过度干扰宝宝的睡眠时间，婴幼儿大约一半的睡眠时间都处于浅睡眠状态，孩子可能会出现哭或笑几声、哼唧几声或是活动几下，此时家长无需安抚孩子。如果拍打甚至把孩子抱起来反而影响睡眠质量，并且注意不要频繁检查更换纸尿裤和喂奶来打搅宝宝睡眠。
Tips：被迫缺觉的职场妈妈
六成宝宝睡眠不足，如果这些小家伙晚上再一折腾，职场麻麻“被迫缺睡”就成了常态。小编也很心疼麻麻们，支几个小招，希望缺觉的妈咪也能拥有好睡眠。
1）粑粑麻麻分工合作，一个负责上半夜照顾宝宝，另一个负责下半夜；或者今天爸爸带，明天妈妈带。
2）粑粑们尽量帮麻麻多搭把手，并且多从心理上给予理解，帮助麻麻们缓解、释放压力。
3）麻麻要学会调节心态，其实与宝宝的相处过程中，可以从孩子的角度感受、发现世界，减少育儿和工作带来的双重压力，让自己做一个快乐的妈妈。
4）通过睡眠APP改善睡眠质量。这些APP有的通过音频帮助我们放松情绪、尽快入眠，有的能够检测睡眠情况，都是提高睡眠质量的好帮手哦。
施恩，接力母亲的恩赐，祝福所有妈妈和宝宝都能拥有健康睡眠！
