经常做梦如何调理？偶尔做梦很正常，但如果似睡非睡、越睡越累、白天神疲乏力、头昏心慌、记忆减退等，就应该进行调理了。
经常做梦吃什么？
1、吃果蔬
大枣：味甘，性温。具有补中益气、养血安神之功，治疗气血亏虚、心神失养之多梦。
百合：味甘，性微寒。具有养阴清心、宁心安神之功，可治疗阴虚有热之少寐多梦。
龙眼肉：味甘，性温，具有补益心脾、养血安神之功，为治疗血虚健忘多梦常用之品。
莲子：味甘、涩，性平，具有养心血、益脾气、清心火之功，可治疗心火偏亢、脾气虚弱、心肾不交之虚烦多梦。
桑葚：味甘、酸，性寒，具有滋阴补血、生津润燥之功，适用于肝肾阴虚之多梦证。
核桃仁：味甘，性温，具有补肾温肺、润肠通便之功，适用于思虑过度、肾精亏虚之多梦。
番茄：性甘，味凉，具有补血滋阴、清热养心之功。适用于心血不足、阴虚火旺之多梦少寐。
黑芝麻：味甘，性平，具有补肝肾、养营血之功，适用于肾亏血虚之多梦易惊，须发早白。
2、吃谷豆
小麦：味甘，性微寒，具有养心除烦之功，主治心神不宁、烦躁多梦。
小米：味甘咸，性凉，具有益脾健脾、安神除烦之功，适用于脾胃虚弱、焦虑不安之多梦。
豆浆：性寒，味甘，具有清肺润燥、解毒利湿功效，适用于心烦不寐，健忘多梦。
提高睡眠质量，避免5个误区：
误区一：边看电视边睡觉
有不少老年人反馈，自己晚上躺在床上翻来覆去怎么也睡不着，但坐在沙发上看着电视就能睡着，所以在卧室也摆放了电视机，想要借助电视的“神秘力量”入睡。
其实这种方法并不可取，夜间电视屏幕的蓝光会阻碍入睡、加重失眠，所以卧室不应摆放电视。
误区二：喝酒有助于睡眠
酒精虽然对于最初入睡有所帮助，但会在后半夜损害睡眠质量，导致眠浅易醒。
长此以往，睡眠结构会被破坏，还有人会对酒精助眠成瘾，不喝酒就睡不着。
误区三：睡前剧烈运动有助于睡眠
有些人认为足够累就能快速入眠，所以在睡前跑步或进行其他运动。
适量运动可舒缓白天的紧张情绪，从而提升晚上的睡眠质量。
但是，临睡前才开始运动会使大脑过度兴奋，反而不利于入睡。
误区四：晚上不睡，白天补觉
现代年轻人白天学习、工作压力大，到了晚上常常玩手机、玩游戏停不下来，第二天有时间时便延迟起床来“补偿睡眠”，但这恰恰助长了熬夜的恶性循环。
中医认为，晚上11点至凌晨3点是胆经与肝经运行的时间，此时熟睡有助于肝胆的新陈代谢。
如果晚上熬夜错过这段时间，即使睡够8小时，也很容易感到疲乏。
误区五：睡前吃太饱
很多人觉得不能饿着肚子睡觉，喜欢在睡前大吃一顿。其实睡前吃得太油腻、太饱，或者过食易产气的食物，都会加重胃的负担，不利于入眠。
所谓“胃不和则卧不安”，就是说脾胃状态不好会影响睡眠。
