这是近期大家问得比较多的一个问题。那么今天我们就来聊一聊怎么应对这个情况。
一、反思原因：为什么中午没有睡意？前一天晚上熬夜学习或娱乐导致第二天醒得太晚；上午的学习量太少，脑细胞没有充分利用导致中午缺乏一些疲惫感；上午喝了咖啡/茶，提神效果持续到中午；其他原因......
二、警惕后果相信大家心里都很清楚这是恶性的循环——中午没有休息，导致下午和傍晚学习效率低下，当日的复习计划没能按时完成，从而充满负罪感地熬夜学习，第二天又是如此。加上考研备考来到暑假后期，不少朋友希望能利用暑假完整的大块的学习时间进行复习强化，可能暑假之初就制定了详细的计划，这样的恶性循环无疑非常不利于我们的复习备考，也会增加焦虑、烦躁、消极怠工的负面情绪。
三、解决办法
（一）提高意志力暑假后很快会进行考研的报名，大家的目标院校可能现在已经基本确定了，每天复习前可以默念一下自己的目标，或者把目标张贴在显眼的位置时刻提醒自己，通过这样的方法坚定学习的信心，摒弃不良情绪。
（二）心态调整当发现自己陷入上述的恶性循环之后，花一点时间哪怕是牺牲几个小时的复习时间一定要停下手中的事情，冷静地反思原因，但不要一昧地指责自己当下的复习状态有多不好，出现复习安排上的错误很正常，没有人能一次就制定好完美的计划，关键是要找出原因所在，及时去调整心态和计划。另外，随着考研的临近，担心复习时间不够的焦虑心理并不少见，但是大家一定要明白，不是每天学习时间越长越好，无论白天做了什么，来到晚上甚至于凌晨，整个人的精力已经处于相当疲惫的状态。
但是不少朋友可能会继续熬夜学习，希望能弥补下午和晚上效率低下没能完成的任务，带着疲惫的身体和大脑去学习是很难取得好的复习效果的，只是让自己在心理上得到了些许安慰，又不可避免地导致第二天继续状态不佳。所以大家一定要想办法提高白天的学习效率，保证良好的睡眠休息时间。#考研#
