大鱼大肉你担心肠胃难以消化；长期吸烟，你担心肺脏严重受损；熬夜晚睡，你担心心脏承受不了……日常生活中，我们对肠胃、肺脏、心脏等器官多有关照。然而，经常被冷落的却是肝脏！
肝脏是人体的重要器官，也是比较脆弱、容易受损的器官。
肝脏往往不轻易“发脾气”，它的损伤总是在不经意间出现，可能只有体检报告才会提醒——你的肝脏并不健康。所以，我们应该重视肝损伤。
肝脏受损，这些征兆千万别忽视肝脏在身体代谢、造血、解毒、免疫等方面具有较强的作用。据估计，人体肝脏中可以发生大约种化学反应。我们日常生活中能够想到的疾病大多都与肝损伤有着千丝万缕的关系。
随着生活压力和工作压力的不断增大，很多人都忽视了对肝脏的保护。尤其是上班族，经常性的熬夜、饮食不规律等生活习惯都会为肝脏增添负担。
肝损伤通常会比较隐匿，不会轻易地露出马脚，很多肝损伤患者经常会被蒙在鼓里。
但是长期肝损伤，会严重影响人体健康，严重的情况下甚至可以危及生命。
生活中很多人都有饮酒的习惯，可能初期觉得自己酒量很好。但是随着时间的延长，会觉得自己酒量大不如以前，很容易醉酒。
长期喝酒，会对肝脏造成很大的危害。影响肝脏的代谢功能，进而肝脏对酒精分解的功能也会有所降低，出现喝酒易醉的情况。由此看来，喝酒易醉可以反映肝脏已经有所损伤了。
疲劳也是肝损伤的表现之一。肝脏与人体的排毒息息相关，肝脏可以帮助人体分解和吸收食物中的营养素。如果营养素被人体分解和吸收的过程无法正常运行，身体会缺少营养的摄入。这样，人体的能量水平便会逐渐降低，很容易导致人体出现疲劳。
除此之外，肝脏对人体有着重要的代谢功能。肝损伤时，身体的一些正常功能会受到影响，代谢障碍会阻碍皮肤的再生。而且，肝受损解毒功能会有所下降，对于细菌、病菌等入侵的抵抗力降低。这样，人体出现伤口时，伤口很容易感染、化脓。
上述种种症状在人体的表现中都具有较强的隐匿性，难以被发现。所以，很多患者即使得了肝损伤，也常常被蒙在鼓里。对于现在的年轻人而言，肝损伤更难被发现，因为上述症状可能会被身体其他因素掩盖。
长期熬夜最伤肝，是真的吗？熬夜可谓是现代年轻人的标配了，熬夜加班工作、熬夜娱乐等等应有尽有。貌似每个人都有不得不熬夜的理由。
然而，无论是出于什么原因的熬夜，长期进行都会消耗大量的肝血。久而久之，人体的肝功能会出现下滑，影响肝脏正常的解毒作用。
此外，睡眠不足，会增加机体肝脏的负担，肝脏未能得到良好的休息和修复，长期循环，可能会降低机体免疫能力，降低病毒的抵御能力，增加其他肝病的发生风险。
对于现在的人们来讲，生活压力、工作压力等等一切都可能会导致熬夜，熬夜现象几乎已经成为了家常便饭，而且难以避免。
熬夜确实会伤肝，但是如果不能避免熬夜的话，我们应该尽量降低熬夜对身体产生的危害。
首先，增强抵抗力和免疫能力是熬夜党需要注意的。建议多补充维生素，一定程度上能够缓解身体疲劳，而且可以为肝脏细胞补充营养物质。
其次，蛋白质的食物可以适量摄入，如鱼肉、牛奶等富含蛋白质的食物可以用来弥补熬夜造成的肝脏损伤。此外，要保持良好的心态，肝脏的健康与心情有一定的关系。心态良好，可以帮助肝气正常生发、顺调。
真正伤肝的是这几件事，很多人都不知道别以为年纪轻轻就不会肝损伤，肝损伤能够覆盖的人群可大着呢！下至十八，上至八十，都属于肝损伤的易感人群。
俗话说“喝酒伤肝”，应该很多经常饮酒的人都会有所耳闻。不管是职场还是生活，几乎人人都要应酬。然而，应酬最离不开的就是酒。
酒可以说是中国餐桌上的一种文化。随着“酒文化”的盛行，酒精性肝病也呈现出增长的趋势。
“小酒怡情，大酒伤肝”也是很多人都懂得的道理，但是喝酒这件事，总是喝着喝着就多了。酒精及其产物对肝脏具有一定的毒害作用，而酒精主要通过人体的肝脏进行代谢。因此，酒精可能会对肝脏造成直接伤害。
年轻人饮食不规律也是肝损伤出现的一个原因。随着工作模式和生活方式的改变，很多年轻人热衷于吃外卖，或者暴饮暴食。
其实，这种不健康的饮食习惯对肝脏的影响很大，尤其是高脂食品，长期服用会导致体内堆积大量脂肪，形成脂肪肝。脂肪肝可能会引诱其他一些列肝脏疾病。
吸烟有害健康，人尽皆知。但是能做到不吸烟的人少之又少，尤其是男性。吸烟的男性占据了一大部分。然而，香烟中的尼古丁和香烟的烟雾本身包含众多有害物质，会严重损害肝脏和其他器官。
俗话说“是药三分毒”。大多数药物的服用都需要经过肝脏的加工处理，才能发挥正常的药效。但是，肝脏的代谢能力是具有局限性的，不恰当的用药可能会增添肝脏的负担，影响肝脏的健康。
长期滥用药物对肝脏的损害不容小觑，尤其是很多人听信偏方，不根据医嘱进行服药，很容易导致肝脏受损。
病毒性肝炎尤其是乙肝和丙肝致死率较高，两种肝炎感染周期较长，而且明显症状出现的时间较晚。这样，病毒可能会不断滋长并损害肝脏，导致肝损伤甚至是肝癌。
肝损伤的致病因素有很多，不单纯包含饮酒，生活习惯等方面至关重要。尤其对于年轻人来说，不健康的饮食习惯和生活方式的不规律都会影响肝脏的健康。因此，想要预防肝损伤，需要从生活中的点点滴滴进行。
肝脏受损后，做好5点养肝又护肝肝脏作为人体的一大器官，所担负的责任重大。解毒、分泌胆汁等等足够让我们认识到肝脏的重要性。然而，肝损伤的症状在早期十分隐匿，很难被发现。所以，保护肝脏最重要的是做到早发现，早预防。
均衡营养
多吃蔬菜和水果，尤其是当季的水果，可以及时为身体补充营养元素和维生素。按时饮食，少吃生冷油腻的食物。
注意健康饮食首要建议就是“均衡”。高脂肪的食物也要尽量避免，可能会增加肝脏的负担，不利于肝功能的正常运行。
适当运动
保持适量的运动，不仅可以增强自身免疫力，还能帮助身体排出毒素。但是每个人的肝功能情况不同，运动量应该根据个人情况制定。养肝是一个长期的过程，不能急于求成。
调整心态
研究证明，人体的肝脏分布着丰富的交感神经，不良情绪会直接影响肝细胞的血液供应，影响肝细胞的修复和再生。所以，要尽量调整自己的心态，学会控制自己的情绪。
控制肝炎，定期体检
肝炎如果不能够得到有效的控制，很容易造成肝损伤。很多肝病在发病期间症状是比较隐匿的，想要通过自查发现是十分困难的。所以，应该坚持定期体检，可以尽早发现疾病的苗头，尽早预防，控制肝炎的发展。
不滥用保健品或者药物
滥用药物或者某些保健品是诱发肝损伤的重要因素。很多药物或者保健品摄入人体都需要经过肝脏进行代谢和解毒。所以任何药物的使用和保健品的服用都需要把握其适应症，切忌滥用药物，更不要长期超剂量的使用。服药或者保健品应该谨遵医嘱。
医生寄语：肝损伤与多种因素相关，生活中的不良生活习惯如吸烟、喝酒等应尽量避免，可能会影响人体干细胞的修复。做到早睡早起，平衡饮食。此外，多吃绿色食物可以帮助我们保护肝脏。
很多药物对于肝脏的十分不利，药物不可以随便服用，要根据医生的指导进行。如果需要长期服药的人群，建议定期进行肝功能的检查。以便及时发现问题，解决问题。
心态是比较重要的一方面。日常生活中要保持良好的心态，学会控制自己的情绪，切忌经常生气，中医上的怒伤肝，就是肝气郁结所致。
