公益中国援助定点白癜风医院 http://hunan.ifeng.com/a/20170626/5773085_0.shtml随着社会压力的不断增大，很多人忙于工作和家庭。导致睡眠的质量大大下降。情绪一直处在紧张焦虑的状态之中，失眠的现象屡见不止。越来越多的人开始失眠，长期下去，很有可能会导致心情抑郁，或者对于事情比较健忘，还有可能会导致脱发。甚至有可能引发心脑血管疾病。并且有一部分长期失眠的患者还会出现睡眠呼吸暂停综合征。所以失眠的危害性是巨大的。如果你也有失眠的现象，千万不能小看它。要及时的调节自己的心情，缓解失眠的状态，可以从饮食方面多吃以下3种食物。失眠患者的“福利”来啦！常吃这3种食物，“深度睡眠”不是梦1、桂圆从中医的角度来说。欣赏和人们的精神和意识思维活动是有关系的，而脾脏，是后天的，气血生化之源，可以为全身提供营养，如果人们有思虑过度劳伤心脾的作用，那么就可能会导致心悸，失眠健忘等疾病。而桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，所以对于失眠的患者来说，常吃桂圆可以补心安神，提高睡眠质量。2、百合百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。所以失眠患者可以取一些百合，用水煎后服用，在晚上临睡前喝一点百合泡的水。能够缓解失眠的现象。3、香蕉香蕉中营养丰富，能够通便清热，受到很多人的喜爱。但其实香蕉还有安眠的作用。经过研究发现，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。就像是包着果皮的“安眠药”香蕉中含有的镁，还有放松肌肉的作用，对于促进睡眠质量有非常好的功效。想要有一个好的睡眠，不妨常吃以上三种食物，除此之外，也可以在睡觉之前喝一杯牛奶来促进睡眠。但是最好的方法还是要有规律的作息。对于紧张的情绪要及时发泄和缓解。这样睡眠才会越来越好。健康是自然所能给我们准备的最公平的礼物，所以我们一定要珍惜。为了自己和家人的健康，多多保养自己的身体。今天的倩儿谈健康养生就陪大家谈到这里了，如果大家还有什么更好的意见，欢迎积极留言，感谢您的阅读和支持。
本文编辑：佚名
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