年关将近意味着高三学生离高考也越来越近了，高考复习现在也进入了关键时期。无形的压力下很多学生的心态开始失衡，烦躁不安，失眠健忘、忧心忡忡。甚至有的孩子还患上了神经衰弱每天一看书就头疼欲裂，做家长看在眼里急在心里，但是一时又不知该如何开导。询问老师得到的方法，往往却在自家孩子上不管用。其实高考不单单是孩子的高考，也是家长的高考，备考期间家长和孩子学会这些调整心态的方法就能顺利渡过复习的关键时期。1、孩子烦躁不安怎么办？高三进行到现在基本已经结课，转入全面复习阶段，但是复习时总是觉得情绪烦躁、坐立不安、看书听讲注意力无法集中，眼看时间越来越紧，可怎么也无法专注到课本上。孩子烦躁不安通常是是压力过大造成的，压力主要来自两方面：一是对自己的期望值大，复习了这个知识点就必须学会，但是在习题练习的时候发现自己没有掌握，和心理预期产生了差距。对自己的学习能力产生了怀疑和焦虑。二是家长对孩子的期望过大，很多家长在高三陪读过程过于纠结孩子的分数和名次。当孩子出现分数和名次下滑之后刨根问底，指责多于指导。或者家长自己的升学期望高于了孩子的实际能力，让孩子感觉到了力不从心。法宝：一、让孩子结合自身情况确定合理的期望值，不要过低或者过高的评估自己。每个人对不同学科的接受能力是不同的，不要攀比其他同学，有的人英语好，一天能背几百个单词，自己接受能力差就要降低标准。“顺其自然”不要过分强迫自己甚至为此而焦虑，以致形成恶性循环。二、家长要通过孩子的整体学习情况和复习进度，高三复习是阶段式的，孩子的某次模拟考试成绩不理想不代表孩子这一科都不好，而是这复习阶段孩子掌握的不到位。作为家长要指导孩子多加练习补足短板，而不是一味指责。另外家长要根据孩子实力给孩子一个合理的期望学校，不要孩子考二本的实力你整体念叨必须考清华北大，让孩子压力山大。2、害怕考试，临场发挥失常怎么办？进入高三，学校会组织学生进行多次的高考模拟考试。但是有的学生越考越差，甚至出现了晕考场等害怕考试的情况。笔者所在的学校就出现过一个学生，经过和学生谈心，原来该学生经过几次模拟考试之后，发现还有很多题目不会做，开始怀疑自己的能力，总感觉准备不充分，与其他同学相比有较大距离。感觉剩下的时间也无法追赶，每次考试前就会觉得自己一定考不好，严重缺乏自信。法宝：考生要学会自我调节，当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，然后充满信心、精神振奋的投入学习。同时，还可适当参加文体活动，调节自己的心态。要学会说“我能行”。对于高考，只要尽力就行，能把自己平时的水平发挥出来就可以了。如果抱着这种心态参加高考，肯定会信心十足。3、晚上失眠，白天疲惫怎么办？为了让学生有更多的学习时间，很多学校鼓励学生晚上自习，有的到10点半，有的学习到12点。虽然经过一天紧张的复习，但到凌晨3点多还睡不着，即使睡着了也在做梦，导致白天显得疲倦，只想睡觉。其实失眠对高考的人是非常普遍的，出现失眠、多梦，就是过度紧张，对考试的担忧。而且也有部分原因是学生利用晚上时间攻克难点，导致兴奋点顺延到晚上，造成了白天犯困晚上睡不着。法宝：能够以最饱满的精神状态应对考试时高考成功的不二秘诀。因此，考前必须把兴奋点调整到白天来。在考前和考试当中，一般要保证每天8小时左右的睡眠。晚饭后可以适当安排学习，但不要超过11点就寝。别在睡前做太难的题目，可以听听音乐，洗个热水澡，喝杯牛奶等。考生如果失眠，千万不要服用药物。实在睡不着可以转移注意力，就是平常说的数羊，也可以助眠。学会这三个法宝，基本上就可以应对高三学生在备考期间的心态失衡问题了，心态平稳了学习效率自然就上去了。学习不是一蹴而就的过程，需要长时间的累积。高三后半年的复习更多的是查漏补缺的过程，放稳心态能够快速消化自己在平常学习中遗漏的知识点。这样才能事半功倍，考试就能发挥自己的真实水平，最后祝愿考生都能有一个好的成绩。
本文编辑：佚名
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