小孩子的睡眠质量真是让人羡慕，几乎沾床就睡，当然了，前提是孩子听话，如果不听话的话，光是哄他睡觉，就得消耗掉宝妈很多的精力了。不过睡眠质量太好的宝宝，有时也会让人头疼，比如早上起得太早，大人还没醒来，他就已经醒了，然后常常吵得大人也睡不着。同事刘姐的儿子最近就是这么个情况，刘姐儿子小名峰峰，今年才两岁半，平时和爸爸妈妈睡在一个房间，但有自己单独的小床。峰峰晚上睡觉倒不需要妈妈特别去哄，通常是到点就能睡着，所以入睡这件事，确实让父母省了不少心。然而入睡是这样，早上醒来却又是另一回事了。刘姐夫妻都是上班族，一般都要到晚上接近十二点时才睡着，早上则要到接近七点才起床。可最近一段时间，儿子峰峰每天早上五点半就醒了，醒来后就在自己的小床上又滚又爬，有时候还会翻下来跑到父母的大床上，搞得夫妻俩都睡不好。悲剧的是，早上五点多原本正是他们夫妻睡得最深沉的时候，经儿子这么一闹，睡眠质量就大打折扣了，一段时间下来，居然连黑眼圈都熬出来了。外人不知的，还以为是夫妻俩晚上“操劳”过度了呢，只有他们自己才知道都是儿子捣的鬼。和刘姐夫妻一样，孩子醒得太早，也困扰着许多家长。其实影响大人的作息还只是小事，真正上家长们在意的，则是对孩子生长发育的影响。因为大家都知道，只有充足的睡眠，才能让孩子的大脑和身体正常发育，所以很自然地，就会想到早早醒来的孩子是否会有发育方面的问题。究竟是不是这样，后面将为大家详细解说，在此之前，则有必要先介绍一下所谓的宝宝的“正常”入睡和起床时间。宝宝晚上几点睡比较正常？一般建议在这个点9：00~10：00是最适合宝宝入睡的时间段关于宝宝晚上的入睡时间，一般是建议选在9：00~10：00比较适合，这便是所谓的“正常”入睡时间，也是对宝宝最有利的入睡时间。但值得注意的是，这只是通常情况，如果宝宝平时都在这个点入睡，只是偶尔几天没有，那也是没问题的，只有长期避开这个时间点入睡，才会产生不利影响。10：00后，宝宝的生长激素分泌最为旺盛为什么说晚上九到十点是最适合宝宝入睡的时间段呢？最主要的原因就是10点以后，会有一个生长激素分泌的旺盛期，持续大约一个小时，而生长激素在睡眠期间的分泌量会更大。所以如果能够在10点之前入睡，就可以充分利用这段生长激素分泌的旺盛期，从而大大促进宝宝的身体发育，这便是为什么睡得好的宝宝长得也高的原因了。9：00~10：00对家长来说也是最好的安排其实让宝宝在这段时间入睡，对于家长来说，也是个最好的安排。因为大多数成年人，都是在晚上十点半到十一点半之间睡觉的，所以如果能够在此之前安排好宝宝的睡眠，家长就可以在睡前彻底放松，而不必忙前忙后地照顾宝宝，更不必焦急地哄宝宝入睡了。入睡的时间是确定了，可早上起床又怎么办？究竟宝宝几点醒来，才是最好的呢？这个问题就得多方面来分析了。宝宝早上几点起床为佳？主要考虑这三点1、6：30是比较适合的时间点考虑到大多数家长的作息规律，以及宝宝的最佳入睡时间，一般认为6：30是最适合宝宝早上起床的时间。首先，如果9：30左右睡觉的时候，宝宝睡到早上6：30，正好睡了9个钟头，扣除入睡以及醒来后的缓冲时间，差不多就是八个钟头多，正好与推荐的晚上睡眠时间差不多。其次，6：30也是大多数上班族家长的起床时间，让宝宝跟你一块醒，无疑是最适合的。2、具体时间还应取决于宝宝自身的作息规律虽说六点半是比较适合宝宝起床的时间，但也不强求，因为何时起床最好，主要还是取决于宝宝自身的作息规律，比如有的宝宝就是要睡到七点再起来，或者有的宝宝总是六点便醒了，只要属于正常的作息规律，也就无需强行改变，否则反而会破坏宝宝的生物钟了。3、尽量睡到自然醒关于宝宝的最佳起床时间，还有一个简单的判断标准，那就是他什么时候自然醒过来，就说明这个时间点是最适合他的。但这也有个前提，就是入睡时间一定不能太晚，否则每天凌晨才睡觉，第二天接近中午再醒来，那就生物钟颠倒了，会对宝宝的发育造成巨大的危害。知道了晚上入睡以及早上起床的“最佳”时间，下面就可以回答开头提出的那个问题了，也就是如果宝宝早上醒得太早，会不会对发育产生负面影响？醒得太早影响发育？你可能多虑了只要睡眠时长和质量达标，就不会影响发育首先可以明确的是，睡眠的好坏确实有可能影响宝宝的生长发育，但早上醒太早，却并不会直接对宝宝的发育产生负面影响。除非有两种情况：一是醒得太早，比如早于凌晨4点，此时生长激素分泌仍然旺盛，长期早于这个点醒来，是会影响身高的；二是晚上没有睡足8个小时，睡眠不充足，当然也会导致发育迟缓。如果没有这两个问题，而只是单纯地醒得早，那就不必太过担心了，这只是宝宝的正常生物钟而已。不想宝宝起太早？可以让他稍微晚点睡其实醒得太早的宝宝，通常都是因为晚上也睡得太早了。所以如果父母实在不能接受宝宝的这种作息规律，可以通过调整入睡时间来实现，也就是让他稍微晚点睡。但无论怎么调整，也一定不要让宝宝晚于10点再睡，原因相信看过上文的人应该都是知道的。白天少睡，早上也必然会晚醒还有一种办法也可以解决宝宝早上醒太早的问题，那就是让他白天少睡一点。有的宝宝白天都能睡三四个小时，晚上的睡眠需求当然就少了，不早醒才怪了。所以建议有早醒问题的宝宝，家长可以把他们的白天睡眠时间压缩在2小时以内，以1小时为佳。这样一来，宝宝晚上的睡眠需求就会大增，再配合入睡时间的调整，相信用不了多久就可以把宝宝的起床时间调到你满意的点了。睡觉和吃饭一样，都是不可或缺的。尤其对于孩子，充足而高质量的睡眠，可以促进他们的生长发育，对智力的提升也大有帮助。所以说，
本文编辑：佚名
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