天气越来越热
“多喝水”成了家长的口头禅
看着娃咕咚咕咚喝水的样子
父母别提多高兴了
天热确实需要多喝水，但是孩子喝水也是有“讲究”的，过度喝水对孩子的发育不好，喝不健康的“水”会让孩子变得更容易生病。以下这几种“水”不要给婴幼儿喝。
婴幼儿不能喝的水1矿泉水、生水、阴阳水不能喝矿泉水：矿泉水含有较多矿物质，为了保护宝宝弱小娇嫩的肾脏，请不要给2岁以下的宝宝喝矿泉水，2岁以上的宝宝，也不建议长期饮用。
So，也不要用矿泉水给宝宝冲奶粉啦！配方奶中已经含有适量配比的矿物质和微量元素，再用矿泉水冲奶粉，会导致宝宝摄入矿物质的比例失调，影响生长发育。
生水：生水中含有大量细菌和消毒剂，宝宝饮用会导致腹泻等不良症状。
阴阳水：不要因为“烫”、“贪方便”，就把自来水管里的生水兑到开水里给宝宝喝。
2隔夜水、果汁、饮料不宜饮用隔夜水：隔夜水能不能喝，取决于放置的时间长短。一般来说，在杯子里放了一晚上的水，第二天就不要给宝宝喝了。一般隔的时间越长，水中的细菌会越多，常喝隔夜水的话，会导致孩子肠胃菌群紊乱，损伤孩子的脾胃和消化能力，让孩子积食易生病。
白开水超过24个小时，最好不要给宝宝喝，家长一定要注意。
果汁：儿科专家建议，1岁以下的宝宝不建议饮用果汁！大一点的宝宝可以饮用稀释3~5倍后的果汁，不建议每天饮用。
孩子在2岁之前，是要少饮果汁的，虽然水果中含有很多的维生素，但是将水果榨成汁后，弊端就显露出来了，在榨取果汁的过程中，会损伤水果中的纤维素，最后果汁中的糖分会很高，过甜的食物会损伤孩子脾胃，容易让孩子积食，会阻碍孩子发育，很多家长觉得给孩子喝点果汁无所谓，但正是因为这种想法，让孩子无辜“受罪”。
饮料：添加剂非常多，虽然偶尔喝不会对身体造成影响，但还是建议不要让随便尝试，以免“上瘾”哟~
3水温太高或者太低的白开水不宜喝在夏天的时候，很多人都喜欢喝冰凉的白开水，非常解渴，天热的时候喝上一口可以瞬间恢复元气。但太凉的水不适合给宝宝喝，他们的肠胃还没有发育完善，太凉的水可能会刺激肠胃。而温度很高的水就更不能给宝宝喝了，出现烫伤更麻烦。最健康的凉白开温度为20°到30°，能促进身体代谢速度，增强身体抵抗力。
婴幼儿可以喝的水4纯净水、千滚水可以放心喝纯净水：没有任何杂质，也不要担心不含微量元素。宝宝可以通过其他事物的摄入来补充微量元素。
千滚水：千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。网传：水经过反复烧开，水中的亚硝酸盐含量就升高，喝了这样的水会导致亚硝酸盐中毒甚至致癌。
其实这只是谣言！经过国内外专家的反复实验，结果表明，即使水经过20次的加热，其中的亚硝酸含量依然远低于国家标准，可以给宝宝饮用。
不同年龄儿童水量表根据《中国居民膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》建议，10岁以下孩子，对于水的需求量因年龄有所不同：
6个月~1岁，每天水总摄入量为毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量为~毫升；
1~2岁，水总摄入量毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量~毫升；
2~3岁，饮水量~毫升；
4~5岁，~毫升；
5~7岁，毫升；
7~10岁，毫升。
如何科学喝水？1、饮水时切忌大口吞咽
很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
2、不要等到口渴了再喝
应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
3、睡前少喝、睡后多喝
睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
另外还要提醒各位家长，孩子睡前不要喝太多水。睡前喝多了会影响脾胃的“休息”，也会增加孩子起夜的次数，严重影响孩子睡眠质量，这也会阻碍孩子长个发育的。
—END—（本文资料图片源自网络，侵权必删）
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