现在是越来越多的人有失眠的状况了，失眠似乎成了全世界的难题，可以说绝大多数的人都经历过失眠，失眠的危害多多，轻则精神不济，重则引发心脑血管疾病。可见，拥有一个睡眠已经成为很多人心中的一件奢侈事，其实除了吃药，一些食物也有很好的助眠效果，具体是什么呢，今天就给大家详细讲讲。1.多吃燕麦导致失眠的因素都不一样，部分失眠患者的大脑中松果体素的含量不高。松果体素与人类的睡眠息息相关，每当深夜，大脑中的松果体就会分泌一种松果体素，它会进入血液循环，影响中枢神经使大脑产生睡意，而白天来临时，人体感觉到光线的照射，松果体减少分泌松果体素，那么人就会从睡眠中醒来。随着年龄的增长，松果体分泌的松果体素会越来越少，到了40岁，松果体含量为全盛时期的50%，因此我们可以多吃有助于松果体分泌松果体素的食物，燕麦就是一种很好的食物，它能帮助松果体分泌更多松果体素，从而解决失眠的情况。2.多吃猕猴桃猕猴桃其实就是奇异果，它们是同一种水果，只是产地不同而已，猕猴桃在中国而奇异果在新西兰。这种水果很适合平时睡前思绪过多的人，猕猴桃含有丰富的维生素C、镁和钙，有助与安抚情绪，奇异果和牛奶一起混着吃有利于身体吸收果肉里的维生素，使人更加容易入睡。3.在睡前可以吃一些面包有些人是连续失眠或者通宵，这时身体的生物钟已经完全被打乱，白天昏昏欲睡，而晚上精神抖擞，这时候可以在夜晚入睡前吃一两片面包来帮助睡眠。面包有助于提高人体中的色氨酸的含量，色氨酸可以转化成5-羟色胺，这种物质有一定的减少情绪躁动、催眠神经的作用，从而达到助眠的效果。4.多吃海鲜制品有些人失眠其实是身体内缺乏锌元素和铜元素，长期缺乏这两种元素的话会影响大脑皮层细胞的正常工作和神经细胞的对人体的调节，身体会一直处于兴奋状态，难以入睡，因此补充这两种元素可以多吃海鲜制品，让入睡更加简单。5.多吃葵花籽葵花籽本身含有丰富的氨基酸以及维生素，促进大脑细胞的抑制，有安神镇静的功效，晚饭后食用葵花籽可以加快肠胃消化分解吸收食物，减轻饭后带来的肚胀，人在没有很强的饱腹感后更容易入睡。经作者独家授权，禁止转载
本文编辑：佚名
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