睡眠对于我们来说是非常重要的，因为人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果睡眠不充足的话对于人的精神状态影响是很大的。
相信大家平时都有这种感觉，如果睡觉睡不好整个人的精神状态会很差，情绪变动大，做事情的注意力很难集中，这只是睡眠不好一个表现，其实睡眠不好还有很多其他的危害，对人的身体造成非常大的损伤，甚至会影响人的寿命的，这些伤害都是不可逆的。
下面详细给大家介绍一下睡眠不好带来哪些危害！
1、皮肤变差，加速皮肤变老
想必很多人都有这样的经历，睡眠不好之后会发现自己的皮肤变差，长痘，皮肤色泽变差，如果长久下去黑眼圈、鱼尾纹、抬头纹、痘痘、暗疮、皱纹等皮肤问题出现，，让年轻的你看起来如中年人，没有一丝生气，身体的激素也会发生变化从而影响整体的状况。
2、注意力难以集中，工作效率下降
睡眠不好的人大脑会处于混沌的状态，白天整个人都会觉得头晕脑胀的，注意力无法集中，警觉性和专注性降低，解决问题能力变差，导致不能很好的处理工作或者学习上的问题，继而工作效率以及学习能力也就大打折扣了，也会影响人们对事件作出合理的判断。长期睡眠的人甚至还会出现头痛、头晕的症状，影响正常的工作和生活。
3、饮食不规律，导致体重增加
睡眠不好会导致身体胰岛素功能异常，从而导致体重的增加，这是国际医学界有关肥胖研究的新观点。在众多数据研究发现，睡眠少于6小时的人比睡眠时间达到7-9小时的人体重更容易增加。
4、抵抗力变差，更加容易生病
人之所以能够健康成长是因为体内有一个天然的屏障在保护着我们的身体，这个屏障就是我们平时所说的免疫系统，免疫系统可以很好的抵御外界各种病菌的入侵，让我们减少疾病的发生。如果长时间睡眠不好，身体的免疫力会下降，这个时候疾病就乘机而入，很容易生病。据研究发现长期睡眠不足的人患上心脏病、高血压、中风、脑溢血、糖尿病等疾病的风险会大大的增加。
5、导致内分泌紊乱，影响正常发育
睡眠不好对于不同群体的影响也不同，其中儿童、青少年群体如果长期睡眠不好对于发育也有影响的。据研究发现睡眠不好会影响儿童和青少年的身体激素的变化，其中生长素也会受到影响，生长素的变化会影响人的正常发育，所以儿童和青少年要发育好，长得高睡眠必须充足。
睡眠不足带来的危害是无法弥补的，所以我们平时需要养成良好的睡眠习惯，做到有规律的睡眠，保证睡眠的充足。尽量减少熬夜，如果出现失眠情况应该及时的调节，可以吃一些助眠的食物或者做一些助眠的事情，例如睡前喝一杯牛奶或者泡脚，有烦心的事情可以听一些轻音乐，转移注意力，提高自己的睡眠质量。
