你好，欢迎来到睡眠健康课的第1讲。
这个专栏课程是专门为失眠的人，或者睡眠质量比较差的人而准备的。我的目的是让你通过这个专栏的系统学习，帮你摆脱失眠的痛苦，让你轻松拥有高质量睡眠。
提起失眠，其实你并不孤单。因为据统计，咱们国家目前有超过3亿人，都存在或轻或重的失眠情况。而更让人担心的是，很多人对自己的失眠根本没有产生足够的重视，只是认为失眠最多就是会影响第二天的精神，感觉有些困而已。
如果你也这么想，那你就大错特错了！
经常失眠或者睡眠质量差给身体带来的伤害，远远超出了很多人的想象。研究证明，如果一个人长期失眠，至少会给他的身体带来9大伤害：
1、破坏免疫系统；
2、患癌症风险增加一倍以上；
3、更易患上阿尔兹海默症，也就是老年痴呆；
4、严重影响血糖和血脂水平；
5、增加冠状动脉堵塞风险；
6、导致大脑的代谢垃圾不能顺利排出；
7、引起体内压力激素分泌增多，诱发肥胖；
8、影响肠道菌群健康；
9、降低情商和理智，更容易情绪失衡、焦虑、烦躁......
所以，如果你或者你的家人正在经受失眠的困扰，一定要重视起来。因为失眠虽说会带来各种伤害，但是解决起来并不困难。
研究证明，现代人绝大部分的睡眠问题，并不是体质或者遗传的问题，而是由于错误的睡眠习惯和心理因素造成的。所以只要采取科学正确的方法，很多人的失眠问题都可以得到很好的解决。
在这个睡眠的专栏课程里，我会详细的给大家讲解生活中容易导致失眠的原因都有哪些，另外我还会告诉你，如何建立科学的睡眠习惯。
最关键的是，我会把目前医学界公认的可以有效解决失眠、改善睡眠质量的方法和技能一次性打包给到你。帮你用科学的方法摆脱失眠的困扰。
如果你是一个经常失眠、躺床上翻来覆去睡不着、半夜容易醒的人；
如果你是一个能睡着，但是睡眠质量不高，白天经常感觉困乏疲惫的人；
如果你是一个想拥有高质量睡眠的人......
来吧，加入咱们这个睡眠健康课程的学习，让你享受高质量睡眠带来的健康和快乐。咱们课程里见。
