睡眠是人类的一种自然生理反应。根据科学研究，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠的质量与身体健康有着千丝万缕的联系。
有过怀孕经历的宝妈，知道，在新生儿阶段，婴儿每天要睡长达20个小时。随着宝宝年龄的增长，每天的睡眠时间逐渐减少，“哄娃Sleeping”成为家长的必修课。
“宝宝累了自己睡”，宝妈就这样带着她睡，医生检查后：无知。
一次姐妹聚会，我们升级做妈妈，饭桌上忍不住吐槽带娃的辛苦过程。讨论
哄着睡觉
，宝妈也各做各的事，
睡前讲个故事
，看绘本，还有
跳操释放能量。
关于.
“我的宝宝是最不让人担心的。她每次累了就自己睡。”姐妹团的一句话让大家羡慕不已。但是没过多久事情就有了转机。
医院做了。
常规儿童保健检查
医生询问孩子睡眠是否顺利，香香得意地说“孩子累了，自己睡”。没想到，医生听了这话，并不认同这种育儿方式，还批评香香太无知。
面对香香惊讶的眼神，医生解释了原因：无论是儿童还是成人，睡眠都是身体劳逸结合的平衡手段，只有养成规律的睡眠习惯，孩子的大脑才能得到足够的休息。而且孩子累了自己睡。在这种情况下，孩子的
大脑通常已经处于“过度工作”的状态
所以前一秒你还在玩疯狂的游戏，下一秒你就直接睡着了。这种现象在医学上叫做
“速成睡眠”，
这是一种极不健康的睡眠方式。
睡眠问题，危害比想象的大！
在生活中，因为哄娃睡得太多，有无数的父母最终“放弃和投降”。
网友
茉莉芬芳：在去哄娃，睡觉的路上，我们全家都筋疲力尽了。最后我们干脆完全放手，让孩子玩累了自然入睡，给家长省事，也让孩子更容易入睡。
网友
柒柒：孩子电太强。与其强迫他们睡觉，不如让他们在没电后自然入睡。父母和孩子都很放松。
殊不知，正是因为父母的“错误认知”，孩子才无法养成良好的生物习惯。睡眠质量长期得不到保证的孩子，会对成长造成很多危害：
首先，
睡眠质量差会损害孩子的免疫系统，孩子的免疫力和抵抗力会比同龄孩子差。
秒，
睡眠质量差会导致内分泌失调，减缓孩子的生长发育，容易使孩子发胖；
最后，
晚上睡眠质量得不到保证，白天孩子精力跟不上，导致孩子注意力难以集中，学习效率低，休息不好，孩子很容易养成暴躁的脾气。
怎样才能让孩子睡着？父母应该记住两个核心要点：
一、睡前准备要做好。
孩子要想快速入睡，睡前的准备工作非常重要。
睡前两小时，应禁止孩子从事剧烈活动。
否则，孩子的大脑处于兴奋活跃状态，短时间内无法静下心来，很难入睡。
良好的睡眠环境也有助于孩子快速入睡。
喜欢：柔和的灯光，柔和的音乐，舒适的睡衣，安静的环境等。有些宝妈会呕吐，孩子们每次关灯都会哭。其实这就是习惯的培养。多试几次，睡觉前关灯的时间会由短到长。慢慢的，孩子会习惯睡前关灯的习惯。
睡前不要忽视仪式感的建立。
睡前给孩子讲故事、看绘本是很好的睡前仪式感，但故事和绘本的选择要平和，孩子不要太激动。
这时候看绘本，讲故事，主要目的不是灌输知识，而是帮助孩子入睡。所以，在阅读绘本的过程中，家长不妨让孩子闭上眼睛静静地听，让孩子每次都在美丽的童话中入睡。
第二，睡眠习惯的培养
人体生物钟的形成是需要时间沉淀的。刚开始，可能孩子会有“行为抗拒”，比如辗转反侧，睡不着觉，脾气暴躁等等。家长不要因为孩子不配合而放弃习惯的培养。相反，家长应该更有耐心，完全放下工作，专心陪孩子在安静的环境中睡觉。
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良好的睡眠可以让孩子精力充沛，让身体发育保持在“快车道”。但是要提醒家长，睡眠时间要合理安排，睡太多不是好事。
根据儿童睡眠的健康规律，儿童最好在每晚8:30前洗漱完毕，9:00前入睡，以保证身体各器官的有效运转。
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