大家可能都遇到过失眠的痛苦
入睡困难，辗转反侧
好不容易睡着，结果梦很多
睡得又很浅，有的半夜醒来
看着天花板发呆......
那数羊呗！
如果能睡个好觉，那多好！
医院民族医学特色诊疗中心副主任医师潘明甫为大家解答什么是失眠？壮医如何治疗失眠？
什么是失眠失眠主要表现为睡眠时间不足或质量不高，如入睡困难和续睡困难或早醒，患者次日感到体力恢复不佳，影响白天的社会活动。上述症状每周发生至少3次，连续4周以上，且无妨碍睡眠的其他的器质性病变和诱因时，可以诊断为失眠症。
我们一天需要多久的睡眠？不同的年龄的睡眠时间是不同的，新生儿需睡18-20小时，儿童需要12-14小时，成人7-9小时，老年人一般只需要5-7小时。
失眠及良好睡眠的标准失眠和睡眠不良的标准：第一，睡眠时间超过30分钟；
第二，夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒；
第三，睡眠质量下降：睡眠浅、多梦；
第四，总睡眠时间缩短，通常少于6个小时；
第五，日间残留效应：第二天感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
Q西医主要通过使用安眠药，但存在药物依赖性强、停药反跳等不良反应。壮医有哪些治疗失眠的特色方法？A你好，现在我给你做我们特色技法壮医针灸，也就是我们调气针法，好吧，首先我们消毒，然后针刺，因为我们壮医叫做调气针法，我们主要针我们的天部、地部，还有我们的肝就可以了，三针。现在我给你针天部，天部就是我们肚脐的上方，现在我们进针了，这个是地部，有什么感觉？好，因为你压力比较大，所以我们针给你疏肝，我们针你的肝的反应点，肝的反应点，可以啦。现在配合呼吸，闭眼睛，配合呼吸，好，那你呼气吸气，呼气，吸气，好，接下来我给你做我们壮医药线点灸，这个药线点灸是我们国家级的非物质文化遗产，好，现在我们开始操作，首先给你点我们壮医的特定穴叫安眠三穴，这里，我的手法很轻，这个安眠三穴的主要是有镇静、安神、疏通我们的三道两路，起到促进睡眠的作用。好，现在我们给你点第二组穴位，它就是大陵穴跟神门穴，它这两个穴位主要是清你的心火，也有促进你的睡眠。
我们平时怎么防止失眠？第一个就是我们饮食上要清淡；第二个平时要保持心情舒畅。第三个就是要适量的运动。
提示最后请大家务必重视失眠。因为失眠形成后可能会产生焦虑、抑郁，甚至精神分裂。这样就对个人、家庭、社会产生一定的危害。
随着生活节奏的加快，很多朋友仍深受其害，如果你还是收到失眠的困扰天天晚上忙于“数羊”，不如请你尝试一下我们壮医特色疗法。
▍内容来源：广西壮族自治区中医药管理局健康八桂
▍编辑：高静华
▍审核：谭月琴
▍编辑出品：贵港市卫生健康委员会贵港日报社
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