小儿推拿杨晓：要调理好孩子体质就要调理好孩子睡眠，睡好身体好
国学大师南怀瑾说：“中药西药都不如早点睡觉，佛教道教我还是相信睡觉。”这虽然说的是成人的养生之法，但是对于孩子来说，睡眠对生长发育的影响更为直接，宝宝睡眠跟其脑部、骨骼、五脏六腑都不无关系。可见，宝宝睡不好，核心原因就是生长发育不完全，这是正常的，家长首先要接受。良好的睡眠有两个重点：一个是「要规律」，另一个是「要睡够」。
一、睡眠不好，对孩子有什么影响？
比如说，家长经常说宝宝犯困了“闹觉”，其实就是一种体现。晚睡导致晚起的孩子，很多都会不吃早餐，有的甚至连午餐都省了，什么时候醒了什么时候吃，这样很容易导致孩子营养不均衡，而且身材偏瘦小。
1、情绪影响睡眠不够或质量不高的孩子，脾气和情绪都会差一些。长期睡眠不足的儿童容易发生注意缺陷、多动障碍、易怒、情绪调节困难、注意力和行为问题，最多见的就是脾气比较暴躁。2、记忆力影响记忆力和反应能力上有差别，上了幼儿园后，早睡的孩子会比晚睡的孩子精力更充沛，同时早睡的孩子反应灵活，显得非常机灵，而且记忆力也比晚睡的孩子要更好。这是因为，幼儿园早上的上课时间是固定的，晚睡的孩子比起早睡的孩子，睡眠总时长就减少了，很容易睡眠不足。而睡眠状态下是大脑休息和“复盘”的最好时机。睡得多的孩子，大脑得到充分休息，白天表现会更好。而晚睡的孩子因为睡眠不足，日积月累，会出现注意力不足、反应显迟钝的表现，记忆力也会受影响。
3、生长发育影响睡眠是宝宝长高的三大后天因素里至关重要的一环。睡眠不足也会导致影响生长发育、抵抗力差容易生病。睡得太少或者睡得太多，都不利于宝宝成长。关于宝宝的睡眠时间，可以参考以下这个表：
来源：中国疾控中心发布的《中国婴幼儿睡眠健康指南》
二、如何培养安睡宝宝
1、起床入睡时间固定白天坚持午觉，同时避免睡眠时间过长。同时每天固定时间带孩子到户外活动。2、小儿推拿睡前帮孩子按揉安神特效穴——小天心。妈妈在帮孩子做推拿的时候，一定要看着孩子，跟孩子说说话。一是要观察孩子，二是要重视情感交流，很多妈妈说孩子做着做着就睡着了。
3、孕期注意胎儿期，孕期准妈妈要饮食注意、作息合理、心情放松。胎儿出生后各方面就会发育的更完全，会更适应环境，睡眠能力就会更强一些。4、“脾胃和”宝宝“脾胃和”，就能解决大部分“卧不安”的问题。脾胃是后天之本，脾胃功能强，五谷精微的运化能力强，孩子消化吸收的好，发育就会更快更成熟。要特别注意出生后对孩子脾胃的顾护。先天不足后天补，这是很关键的。5、情志呵护“哭声免疫”万万不可，宝宝睡不着哭闹，千万不能置之不理，以为是在锻炼他，实际是在伤害他。要常给孩子讲故事或者听音乐，做小儿推拿也是情感交流的一种，妈妈温柔的动作和语言，不仅对帮助孩子入睡，对宝宝安全感和生长发育都会很有帮助。
孩子偶尔睡得晚，也没有想象得那么可怕，但睡得早，终究比睡得晚要好。毕竟孩子早点睡着，留给妈妈的都是自由～小儿推拿杨晓：要调理好孩子体质就要调理好孩子睡眠，睡好身体好
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本文编辑：佚名
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