高质量的睡眠对人体健康有很大的帮助，充足的睡眠时间可以让身体得以休息。不过，很多人因为工作生活的原因，并不能保证每天有充足的睡眠时间，我们就来看看每天睡多久比较合理？
一般来说，睡眠八个小时会比较好一点，而要是每天睡6个小时，个人的精神状态会很差，很容易疲倦，出现很多的危害，我们来看看具体的危害有哪些？
第一、容易猝死
年轻人发生猝死的根本原因就是休息不好，长时间的睡眠不好容易发生心血管疾病，从而发生猝死。缺乏睡眠会导致身体出现一些不良信号，所以，保持充足的睡眠时间至关重要。
第二、皮肤衰老
睡眠6个小时明显皮肤暗黄没有光泽度，而很多人也会出现眼睛浮肿、黑眼圈加重等。要是保持睡眠8个小时则身体可以得到很好的休息，这样整个人的精神状态也会非常好。
第三、大脑变得迟钝、反应慢
睡眠6个小时的人迟钝感更强，并且在反应速度上也很慢。可能有时候你跟他说一件事情的时候他都不在状态，完全不知道你说的什么，专注度会下降，也会影响正常的工作学习效率。
第四、造成意外的发生
很多意外的发生就是因为不专注、疲劳等造成的，比如，很多司机就是因为长期睡眠不足，导致在开车的过程中出现乏困而发生意外。
保持充足的睡眠时间可以避免一些危害的发生，平时在睡觉之前应该尽量做到以下几点！
1、不拖延
每天固定时间去睡觉，或者是在出现睡意之后就休息。不要养成拖延的习惯，一旦出现这种情况就是消耗自己的健康，睡眠质量也会更差。
2、不能带“气”入睡
保持好心情入睡，才会让睡眠质量更好，一旦生气入睡，对身体的损伤也非常大，尤其是肝脏的影响很明显，也会导致头痛和失眠的发生。
3、保持良好的睡眠环境
好的睡眠环境不仅有助于睡眠，还可以让睡眠质量更高。要是在嘈杂或者是开灯的情况下睡眠，则会出现睡不着的情况，一旦过了十一点之后想要入睡就更加困难。
不管怎么说，良好的睡眠对我们的工作生活都非常重要，晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠，也可以很好的释放压力。睡眠时间短对人体会有很大的伤害，也会造成一些意外的发生，建议大家都可以保持八个小时的睡眠时间。
