睡眠是一种升级版的合成代谢状态，能加快免疫系统、骨骼系统和肌肉系统的生长与恢复。优质睡眠可以增强人体免疫系统，平衡体内激素，加快新陈代谢，提升身体活力，改善大脑功能。在我们的文化中，睡眠根本没有受到过多少尊重。事实上，我们通常的想法是，为了取得成功，就要多干活少睡觉，甚至认为“死后自会长眠”。
早睡早起对于健康有很大的作用已经成为大家的共识了，但事实上睡眠最重要的价值不在于获得休息，而是加强我们神经系统的活力，提升我们的记忆力，让我们的思考更有效能更清晰，甚至避免我们得老年痴呆症的危险，也就是避免我们的阿尔茨海默症的概率。
我们通常都认为，睡眠最大的作用就是让我们得到休息，神经科学家告诉我们，除了让我们获得休息外，睡眠还有一个更大的作用，就是让我们的大脑把代谢垃圾排泄出去。
为什么脑脊液在夜间能够如此高效地冲刷走大脑代谢废物呢？因为在深睡阶段，大脑的胶质细胞，也就是这个垃圾处理系统主要的构成细胞，在体积上会缩小60%，这样就给脑脊液冲刷走代谢废物留下了更大的空间。
你可以想象一下，你的大脑就是一个大都市，这个大都市里有很多的高楼，它们在晚上会神奇地缩小很多倍，这样清洁工人在晚上就更容易清除白天的垃圾，紧接着再用高压喷射水把边边角角、沟沟壑壑都清洁干净。
睡眠正在变成一个非常的值得
本文编辑：佚名
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