众所周知，睡眠是为了消除疲劳，恢复体力，保证第二天能够精力充沛地工作和生活，但更深层理解是“睡眠是在维修保养身体”。其实，睡眠作用有四个方面：常规修复、自愈、发育、功能调节。
常规修复：随着工作、生活，体内每天都会有细胞衰老、死亡，导致身体机能降低，通过睡觉，细胞得以更新，身体机能得以修复，这是睡眠的常规修复。这个过程就像汽车定期保养一样，人的保养就在昼息之间，这个过程只有在睡眠中完成。
简如健康/图源网络自愈：得了疾病，会导致大量细胞衰老、死亡，当我们清除了发病原因后，创伤修复离不开基因复制、细胞再生，这个过程只有通过睡眠进行，这就是自愈，是睡眠的超强修复作用。
这个过程就像汽车撞坏了，需要到维修厂大修一样。生病后有大量细胞需要更新，就必须有更多睡眠才能完成，所以重病患者多睡眠才会尽快康复，自愈是疾病痊愈的最终决定因素，是其它任何因素不可替代的。
简如健康/图源网络发育：一个人从出生到长大成人，也是细胞不断复制、繁殖的过程，这个过程只有通过睡眠完成。所以刚出生的婴儿每天要睡16—20小时，身体组织发育非常快，出生百天一般身高会长10-13厘米。能睡觉、睡眠好的孩子，不仅长个快，而且聪明、情绪稳定、不易生病。人体发育基本会持续到二十岁左右，保证充足、合理睡眠，会让身体硬件发育更扎实，为一生打下良好基础。
功能调节：能力是可以改变的，一项能力会随使用频率、使用强度而经常变化，这个改变最终是通过睡眠完成，是睡眠调节功能的作用。如跑步能力，刚开始跑米就很累，经过两、三个月持续训练后，跑0米可能都比较轻松，这前后差异一定是运动系统的组织结构发生了变化，或者说身体硬件升级了（大概是参与运动的细胞增多或者细胞更新加快的原因），这些改变只有通过睡眠完成。
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