今年，教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》提出：
小学生每天睡眠时间应达到10小时、初中生应达到9小时、高中生应达到8小时，对号入座一下，你家孩子的睡眠充足吗？
SLEEPING
根据国家卫健委的统计数据，我国73%的中小学生每天睡眠时间不达标。
睡眠不足对孩子来说，其实会产生多方面的影响。
睡眠不足的影响
影响大脑发育
对成年人来说，睡眠不足更多的是影响情绪、人的精神状态。但对孩子发育中的大脑而言，会对睡眠不足更加敏感。
如果孩子长时间睡眠不足，会损害他们的脑部中的海马和前额叶，导致他们的记忆力、判断力、思维敏捷度和自控力都下降。
影响身高
生长激素的分泌是孩子长高的主要原因，而这种激素只有在睡着的时候才会分泌的。
两个时间段对长高至关重要：
一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。
而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
所以，如果9点的时候，孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低。
建议：要娃长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。
至于早一点睡还是晚一点睡，目前还没有相关研究证明会对身高有影响，而孩子晚上的睡眠时长和质量，是影响孩子身高的因素之一。
影响视力
在韩国的一项国家健康与营养检查报告中，发现每天睡7个小时的孩子，近视率为84.7%，而每天睡10小时的孩子，近视率是75.4%。
所以孩子每天多睡3个小时，近视率原来可以下降10%左右。
孩子的眼睛处在发育阶段，是非常脆弱的，长时间睡眠不足会让眼部的植物神经功能紊乱，这是产生近视的基础，所以熬夜的孩子比不熬夜的更容易近视。
孩子该睡多久？
从图中可以看到，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠。
所以晚上8点半左右，家里就不要电视、游戏、电话各种声音此起彼伏了。让孩子收起电子产品，给孩子营造安静温馨的睡眠氛围，可以让孩子更快入睡。
充足的睡眠可以使孩子在学习中的精神更加集中，对孩子的记忆力、专注力和理解力都有帮助。
更重要的是，孩子的生长发育在一定程度上也依赖于睡眠时长和睡眠质量。
望子成龙望女成凤之外，作为家长其实更在乎孩子的健康成长，睡眠关乎到孩子发育的方方面面，所以尽量让孩子睡得饱、睡得好吧！
本文来源：网络综合。版权归原作者所有，如有侵权，请在下方留言，我们会及时配合删除。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
