天气越来越冷了，应早睡晚起，可避免低温和冷空气对人体侵袭引发呼吸系统疾病。
同时，充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病，对孩子的生长发育也至关重要！
那么孩子晚上睡不好，会有危害吗？
孩子睡眠不好有什么影响
1、影响生长发育，抵抗力差
儿童机体的蛋白质代谢、骨骼生长等生长发育所必需的生长激素，只能在睡眠状态时达到较高的分泌，儿童睡眠的缺乏必将影响生长发育，对身高造成影响。
此外，睡眠时人体分泌的各种激素，能够调节体液及细胞免疫。睡眠不足可导致免疫功能低下，使孩子体质虚弱，容易患病。这就是为什么经常熬夜的小孩，大多都身体不好，动不动就生病。
2、对孩子脾气和情绪有影响
睡眠对孩子的情绪有直接影响，家长经常说宝宝犯困了“闹觉”，其实就是一种体现。
长期睡眠不足，累积到一定程度，就会发展成情感和行为上的问题，导致孩子发生注意缺陷、多动障碍、易怒、情绪调节困难等等问题，其中最多见的就是脾气比较暴躁。
如果孩子已经出现上述表现，代表睡眠问题已经到了一个比较严重的地步，需要积极治疗干预。这是不多见的，通常这样的孩子还会伴随其它健康问题。
孩子睡不好的原因
孩子睡不好，常见有两种原因，分别是受惊、积食，这两种原因时常被大家忽略。
1、受惊
宝宝在睡中突然惊醒哭闹，神情很不安，哭声尖锐，面色乍青乍白。
孩子在一周岁以内，特别是百天之内是非常容易受惊，一般百天内尽量不要让孩子见陌生人，七岁内不要给孩子看恐怖片。
2、积食
胃不和，则卧不安，孩子一旦积食，晚上睡觉就会翻来覆去睡不好，因为肚子被一堆食物堵着难受呀。
如果你的宝宝一直睡很好，突然睡不好，需要先看看是否积食。
积食的症状：舌苔变厚腻、大便很臭（或突然便秘）、晨起有口气、手心很热、嘴唇变红等。
此时我们只要调整饮食，给孩子消食，就可以解决问题。
食养方
干桂圆红枣小米粥：睡得越来越香
材料：小米、干桂圆8颗、红枣6颗、片糖或红糖依各人喜好的量
做法：小米，红枣洗净，加水倒入电饭锅里；再加入桂圆肉，红片糖，按煮粥键即可
桂圆好处特别多，要说最突出的一个那肯定非安神助眠莫属了。小米本身也有安神作用，和桂圆一起煮，可以说是“强强联合”。
如果出现失眠、头晕等情况，桂圆就能在补充气血的同时，起到安神解忧的作用。
干桂圆红枣小米粥除了助眠还有健胃消食健脑的功效，大枣中带有糖原、蛋白、人体脂肪、柠檬酸，对人的大脑有滋补功效。用小米也十分健脾养胃，因而服用这一粥品有健脾养胃健脑的作用。
孩子睡得越多越好？
答案显然是否定的，不同年龄需要睡眠时间不同。儿童睡眠不但要有数量的保证，还要有质量的保证。从小养成良好的睡眠习惯，孩子将终生受益。
根据美国睡眠医学学会睡眠指南，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间（以一天24小时算）如下：
有些小朋友睡觉老是踢被子，此时我们特别
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