睡眠对身体健康非常重要，同时还会影响自己的精神状态，随着现在生活节奏的不断加快，很多人都经常熬夜，经常出现觉不够睡或者情绪不稳定的情况，长期这样就可能造成身体诸多危害。
1、大脑记忆力下降
睡眠对身体健康来讲非常重要，睡眠是一个大脑自我修复的过程中，同时还可能造成身体内在毒素清理，但是如果睡觉不足，那么就可能会影响自身的注意力、记忆力，同时，还可能会导致大脑记忆力减退的可能性。
2、新陈代谢紊乱
睡眠不足可能或导致自身出现的代谢异常紊乱的情况，同时会造成自身的食欲增加，导致自身出现喜欢糖分的额感觉，这样就可能导致自身出现肥胖和体重增加的风险。
、情绪波动
缺乏睡眠就可能导致自身出现一些情绪波动的可能性，致使自己的出现焦虑、抑郁等不稳定的情绪，主要是因为大脑无法正常得到充分休息，自我情绪失控造成的。
那么在日常生活中我们该如何科学补觉呢？1、制定合理睡眠
我们要建立合理规律的睡眠时间，每天尽量在同一时间进行睡眠和起床，只有这样才能够将自身的生物钟保持稳定，让自己的身体快速恢复活力。
2、午休
如果觉得晚上睡眠不足，那么就要坚持进行午休，午休的时间不宜过长，保持在0分钟左右即可，这样才能避免夜间入睡困难的情况出现。
、补觉不等于熬夜
长时间的睡眠不足可能会给身体带来损坏，这种做法对于身体健康是非常大，肯定会造成生物钟紊乱，导致自己的睡眠不足，但是补觉就是白天小休一会，不要长时间补觉，不然就会造成恶性循环。
4、适量锻炼
平日里我们要适当的进行锻炼，通过运动强健自己的体格，建议日常采取中强度的有氧锻炼，避免长期熬夜给身体带来诸多损坏，因为适当的锻炼可能造成褪黑素分泌均匀，这样就可能提高自身睡眠质量。
总而言之，睡眠不足可能会给身体带来一些不良的影响，但是可以采取上述方法来进行缓解。
