生活中，常常有人说自己睡眠不好，有许多人通过网络寻求改善睡眠法子。
首先我们要弄清楚人为什么睡眠不好，第一是从白天到晚上做了太多剧烈的运动或者发过不利于睡眠的事情，比如说吵架，打麻将打游戏，过度思考等。
就好像开车一样你把车开出去公里，就算你及时刹车也得飙出去几十米，就好像有些人吃镇定类的药来治疗失眠。
猛踩刹车虽然能让车停下来但是对整个车的系统伤害蛮大，所以有经验的司机会选择点刹，把油门调小然后慢慢地把刹车踩下去，如果你要在前方米的地方停车，那么就不要踩油门了，把油门调小，让它自动滑翔就可在前面慢慢停下来，这养生和养车的道理是一样的。
如果咱们打算在22点左右的时候睡觉那么过了9点就不要再去打麻将，上网打游戏了。
更不能再吃晚饭的时候吵架，闹情绪人要活得快乐就要懂得礼让自己的亲人没事别吵架。
很多人在8点之后去跑步打球或者打麻将甚至是和人吵架然后到22点之后再去吃含有镇静功能的药让自己安静下来，偶尔一次没啥，但是如果长期这样身体素质就会下降。
司机开始懂得用点刹缓冲来保护自己的车那么人熬夜伤身体也不能用先夜跑或者打麻将再吃镇静类药的方法去解决睡眠问题，建议停止夜跑，把跑步运动的时间调为白天。
晚上7点之后就该安静下来避免夜晚睡不着觉。
有些人喜欢和人争吵这是伤害自己伤害他人的行需要及时改正避免身体不舒服。
我觉得人应该减少和自己三观不和的人交往，生活中有些小事能不争论就不争论。#深度好文计划#
