我们在不知不觉中（有时是故意的）沉迷于那些让我们衰老的习惯。夏天去海滩时，我们忘记涂防晒霜，周末酗酒，吃可能对我们的皮肤不好的食物。
事实证明，一个特殊的睡眠习惯对你的皮肤也不好。侧睡或趴睡会导致皱纹和整体衰老。皮肤科医生伊利亚斯向记者解释了当你侧脸或侧身睡觉时会发生什么。伊利亚斯博士解释道：“如果你长时间睡在你的脸右侧或左侧，就会有压力压迫你的皮肤。因此会产生挤压效应。有了这种挤压元素，你的皮肤就会开始分解这些区域的一些胶原蛋白，有时会蚀刻成线条。”
虽然偶尔沉迷于这种习惯不太可能导致永久性皱纹，但如果这是你的睡姿，情况就不一样了。皮肤科医生和皮肤科医生波特拉博士告诉记者：“任何时候你的皮肤上有重复的压力，都会造成伤害。当你侧身睡觉时，一侧的脸会被压迫，如果你在几年的时间里每晚都这样做，你会开始看到一侧脸上的变化，而另一侧脸上却看不到。”
面部衰老并不是这种睡眠习惯的唯一问题
由于这种不良的睡眠习惯，不仅你的脸上会出现皱纹，你的脖子和胸部也会出现皱纹。
皮肤科医生罗宾森博士告诉记者，虽然你的睡眠姿势本身不太可能导致衰老迹象，但它可能是一个因素，尤其是因为成熟的皮肤不如年轻的皮肤有弹性。皮肤科医生分享道：“这不会单独导致皱纹，但这些睡眠条件会加速并加剧胸部、颈部和面部的皱纹。在松弛的皮肤上，睡姿引起的皱纹会更明显，这就是为什么你会在成年人的胸部看到皱纹，但很少在儿童的胸部看到。”
这对自然侧卧意味着什么？当谈到面部皮肤老化时，你应该以仰卧睡觉为目标吗？改变睡姿并没有那么容易。我们大多数人一生都是这样睡的。凯斯西储大学皮肤科主任巴伦博士表示，如果这是你在皮肤衰老方面唯一的坏习惯，那么没有必要太担心。巴伦博士解释道：“请原谅这个双关语，但我不会因为睡觉会产生皱纹而失眠。我认为更大的好处真的是睡个好觉。”关于不良的睡眠习惯会对你的健康产生意想不到的影响，从而导致衰老，还有一些话要说。
睡眠和其他护肤习惯对防止过早衰老的重要性
可以通过良好的习惯来对抗皮肤过早衰老，包括优先考虑持续七到八小时的优质睡眠，无论季节都要佩戴SPF，以及遵循良好的护肤程序，包括保湿霜和视黄醇。如果你醒来时眼睛浮肿，周围有黑眼圈，你可能睡得不够。
毫无疑问，每天使用防晒霜是减缓皮肤衰老过程的最有效方法之一。每天早上大量涂抹防晒霜将大大减少皱纹、皱纹和棕色斑点的形成。在日常护肤中加入抗衰老视黄醇和维生素C血清也有好处。避免吸烟和吃营养的皮肤健康餐也有帮助。
对于那些想尝试改变睡姿以防止对皮肤产生不良影响的人，你可以得到抗衰老枕头的帮助，或者使用身体枕头来防止你一直侧着或趴着。把棉质枕套换成缎质或丝绸枕套也可能有一些好处。这些材料也有助于头发更健康。
