最近工作压力大睡不好，晚上入睡前很焦虑，白天也没有精力做事，我是焦虑性失眠”吗?
是不是“焦虑性失眠”，先别急着对号入座
首先，人的一生中，有1/3的时间都在睡觉。
目前我国有3亿多人存在睡眠障碍。近十年，国人平均睡眠时间就下降了大约1.5小时，从年的平均8.5小时下降到年的小时
生活节奏快、生活方式改变、工作生活压力增大......无一处不在影响睡眠。而长期睡不好，也会诱发焦虑抑郁认知缺陷、记忆力减退、注意力不集中、肥胖、心血管疾病、癌症等疾病
想知道自己是不是“焦虑性失眠”，要先判断睡眠是否健康、是否符合以下3个核心要素:
1.睡得够:成年人每天睡够时长，但也不必强求。不同年纪的人对睡眠时间的要求并不相同，婴幼儿一般需要10个小时，老年人为6小时，中青年人介于二者之间，一般为7-8小时即可;
2.睡得好:注重个人生活习惯，提升睡眠环境的舒适性。尽量避免空气污染和宠物造成的呼吸过敏。另外，灯光亮度、室内温度最好调节到舒适档位。睡眠时，可以使用符合人体工学设计的枕头和床垫，都有助于提升睡眠质量
3.有规律:理性看待监测结果，要注重个人的睡眠感受。如果睡后精力充沛，即便睡眠监测显示结果不佳，也不应过分
本文编辑：佚名
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