你是不是也有这样的体验，早上睡不醒，起来浑身没劲，刷牙洗脸穿衣服都是睡着的状态？上班总是精神萎靡、哈欠连连......这究竟是怎么回事？Soulful小编今天跟大家来稍微探讨一下这个问题，这种情况很可能是因为你正在遭受着“垃圾睡眠”！
Q：什么是垃圾睡眠？
A：「垃圾睡眠」这个词，是英国睡眠委员会使用的一个术语，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。
Q：怎么判断你平时的失眠是不是垃圾睡眠呢？Soulful小编给大家几个小技巧~
A：如果你符合以下几点，那说明你的睡眠被纳入「垃圾睡眠」。
1、看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着2、强迫自己按“点”睡觉、起床，而且这时间“点”总在调整3、自然醒后总想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间4、晚上不睡，白天补觉，双休日补觉5、工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等反之，如果你能一觉睡到天大亮，哪怕半夜醒了也能再次马上入睡，睡醒之后神清气爽，感到身体都充满电的感觉，那么恭喜你！这说明你晚上睡得很好，睡眠质量还是很优质的！
垃圾睡眠对身体的伤害并不亚于失眠！
随着生活压力增大和环境的影响，不仅仅中老年人才会遭受焦虑失眠、垃圾睡眠等问题，越来越多95后的年轻人、上班族也饱受「垃圾睡眠」的困扰。
很多人经常会有种“睡醒了反而更累”的感觉，怀疑自己睡了个假觉，这种情况就是很典型的「垃圾睡眠」，我们的身体每个器官都需要休息，而且有各自的作息时间，其中大脑是最忙碌的器官之一。
研究表明，只有在睡觉时，我们的大脑才会将脑内白天代谢废物清理出去，从而让我们在睡醒之后恢复活力。如果我们的睡眠质量很差，大脑就没法高效排出废物，脑子也会变得迟钝。
这就是为什么睡不好的时候，我们总觉得脑子跟一团浆糊一样不清醒。
「垃圾睡眠」会给身体带来哪些不好的影响呢？
如果不及时改善这种垃圾睡眠，只会给身体带来更多的健康隐患。严重脱发、长胖发福、皮肤变差、注意力无法集中、记忆力下降，甚至还会出现脾气暴躁、情绪不稳定、丧失生活热情、工作能力下降等问题。
想拥有优质的睡眠，除了要营造良好、安静的睡眠环境，睡前远离手机、电脑、电玩等干扰物品以外，还要保证充足的睡眠时间以及规律的睡眠节律。此外，也可以通过一些睡眠奶粉提升睡眠质量。
以上就是Soulful小编为大家分享的为什么你总是睡不好，睡得累的原因，很大可能是你正在遭受垃圾睡眠，所以一定要养成良好的生活习惯，才能慢慢让自己的睡眠更好，真正让身体每天“电量”十足
