北京最好白癜风治疗医院哪家好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nvxbdf_zx/wj5g7c3/不知道大家有没有这样的经历，明明前一天晚上睡了很长的一觉，并且感觉睡的挺踏实的，可是第二天起床后仍然在不停地打哈欠，觉得整个人都没有精神。或者你十点钟就躺在床上，可是期待中的入睡却没有到来，于是你辗转反侧，情绪愈加烦躁，心态愈加不稳，使得更加难以入睡。又或者你的确是睡着了，但却敏感易醒，稍有声响就会被惊醒，说话声、脚步声亦或者是微小的开门声，都能将你从睡梦中唤醒。如果这样，那就是你的睡眠出现了问题。不是危言耸听，睡眠不好对一个人的生理和心理都存在伤害，这种伤害是潜移默化和立竿见影兼具的。如果是偶尔的失眠，那大可不必过于担忧，只要放松心态睡个好觉即可，但如果是经常出现，更甚是一种常态时，那一定要加以小心，因为你的健康正在受到侵蚀。睡不好有哪些危害呢?1、人体代谢机能受损，容易引发早衰长期睡眠不足的最直接后果就是让你的身体得不到足够休息，大脑和身体的各器官长时间处于工作的疲劳状态。而你的身体就像一辆危险驾驶的汽车，随时存在抛瞄的可能，防御力和抗压力都处于低迷状态，内泌系统发生紊乱，会进一步使机体不能有效地抵抗和战胜疾病。2、皮肤容易老化暗淡，降低你的颜值在这个看脸的时代，一个人的颜值地位极其重要，而睡眠不好直接导致皮肤的黯淡无光、老化松弛。一个英国的实验表明，每天睡眠满8小时的人比每天睡眠不足6小时的人，看上去要年轻五岁。更让人担心的是，睡眠不足不仅会使你的皮肤变得糟糕，还会使你的体型变胖，影响身心健康。3、分散人的注意力，影响智商发育研究表明，一般人的睡眠时间大约为8个小时，只有达到70岁到90岁时睡眠时间才应该增加到9小时。而比正常睡眠少睡1小时，智商就会降低一个商数，反应会变得更加迟钝，人的注意力也越难集中，并且记忆力也会跟着下降。睡眠时间越少，这种糟糕的情况越严重。睡眠不足不仅影响生理健康，而且对心理健康的影响更是不着痕迹而又入心三分，在此就不一一列举了。我们可以看出，睡眠对我们一个人的健康生活而言，至关重要到如同一日需三餐一样。因而，如何拥有一个高质量的如同婴儿般的睡眠呢?专家建议从以下几点入手，全方位的改善自己的睡眠状况。失眠怎么办?1、保持生活习惯的规律性科学的生活习惯就是在10点钟之前上床睡觉，早上6点起床。在中午，可以再睡一刻钟到半小时。2、要进行适当的运动有很多人认为“失眠，就不要进行体力劳动了”。但事实上，适度体力活动有利于睡眠。如果体力活动与脑力活动相适应，可以保持人的体格健壮和精神健康。3、注意饮食在饮食上，要忌油腻的食物，最好是饮食清淡，海味佳肴要少吃，可以再加些杂粮。4、保持安静，限制白天睡眠时间如果服药见效后，不要立即进入原来的精神环境。最好可以有一个相对安静的生活、工作环境过渡，对减少病情的再复发有帮助。除此以外，要限制白天的睡眠时间。同时，要意识到床就是睡觉的地方，不要做其它事情。5、医院诊疗专家表示：“睡眠障碍主要是生活方式、睡眠习惯、工作压力、性格特点、原发疾病等问题引起的，很多还与体质密切相关，如果体质偏颇不能调整，睡眠障碍将反复，难以彻底治愈。”因此，治疗难治性失眠，应医院诊疗才能有保障。除了以上几点外，睡前请舍弃所有你能触手可及的电子产品，躺在床上做深呼吸，要保持匀速、缓慢。如果一周出现失眠症状的时间超过三天，这种情况持续超过一个月，就必须及时就医了。
本文编辑：佚名
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