北京有哪些比较好的白癜风医院 http://www.pfzhiliao.com/人进入中年，就会出现各种问题，身边的朋友都跟我说，晚上经常睡不着，很久才能入睡，睡了两三个小时，又惊醒了。反反复复，影响第二天的生活，整个人都没有精气神。医生提醒：如果长期睡眠不足，会有高血压、糖尿病、心血管疾病的风险，所以良好的睡眠很重要。专家建议失眠的人要想获得好睡眠，应养成这3个好习惯！1，睡前放松身体，听舒缓的音乐、泡热水脚、睡前喝牛奶等。2，睡前远离手机，现代人都有睡前看手机的习惯，这也严重影响睡眠。3，改变饮食习惯，晚餐不要吃太多，不要吃难以消化的食物。平时睡眠不好的朋友可以先从日常的饮食入手，健康的饮食对于改善睡眠也有一定帮助，平时也可以适当吃些有滋阴安神、宁心作用的食物，下面给大家推荐2道宁心清热、滋阴安神的汤，睡眠不好的朋友不妨试一试。一、猪心推荐食谱:猪心汤准备食材：猪心、大枣、莲子、百合制作步骤：1.猪心放在菜板上，用刀从中间切开切成小块，装在大碗中放在洗菜盆内用流动的清水冲洗干净控水捞出。2.老姜用刀切成姜片，装在小碗中。3.清洗干净的猪心直接倒入锅中，倒入适量清水没过猪心，加入切好的姜片，再来上一个葱结，开中小火慢慢煮开，水开后用汤勺撇去上面的浮沫，焯水两分钟用漏勺控水捞出放入大碗中加入适量的温水清洗一遍。4.大碗放入几颗大枣，一把莲子，少许干百合、少许沙参，一把麦冬，再加入少许食盐，倒入清水把所有的食材都清洗一遍，清洗干净的红枣，用剪刀把枣核去除干净。5.砂锅倒入适量的食用油，油热后把姜片倒入锅中，开中小火用锅铲翻炒，炒出姜片的香味，把猪心倒入锅简单的翻炒一下，翻炒30秒后加入一勺料酒，倒入适量开水，大火将水烧开后用汤勺撇去上面浮沫，把食材全部倒入进来，扣上锅盖转小火焖煮一个小时。6.时间到打开锅盖，里面的汤汁已经变得非常浓白了，调味加入半勺食盐，少许胡椒粉，一把干枸杞，扣上锅盖焖煮五分钟。7.五分钟后打开锅盖，炖至汤汁鲜香，关火出锅盛入汤碗中，非常好喝的猪心汤我们就已经做好了。二、冬瓜推荐食谱:冬瓜瘦肉汤准备食材：冬瓜、瘦肉、葱花、淀粉制作步骤：1.一块青皮冬瓜削去外皮，切成硬币厚的片，切好后放入碗中备用。2.两块钱的梅花肉，切成薄片，切好后放入碗中。3.腌制一下加一点盐入底味，一点胡椒粉去腥，再加入一个鸡蛋清，加入适量淀粉，再次搅拌均匀锁住肉片中的水分。4.两勺干虾皮倒入温水浸泡几分钟，再捞出来沥干水分。5.起锅少倒一点油，下入沥干水的虾皮，再加一点生姜末小火慢慢煸炒，炒出虾皮的香味，把虾皮炒干再倒入开水大火煮两分钟。6.再下入冬瓜，大火煮开后撇去表面的浮沫，调味加入盐、胡椒粉，再下入腌好的肉片，用筷子把肉片快速划散，再下入泡好的枸杞，小火煮个两分钟。7.出锅前放入葱花，出锅美味即成，清淡有营养的冬瓜肉片汤就做好了，这样做的冬瓜汤口味清淡，香味十足肉片滑嫩好吃。总结:平时睡眠不好的朋友可以先从日常的饮食入手，健康的饮食对于改善睡眠也有一定帮助，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。
本文编辑：佚名
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