白天上班，晚上玩玩手机，看看电视，时间开始到23：00了，可以依然不想睡觉，好像不睡觉这一天的时间就可以无限延长……
熬夜，似乎成了每一个年轻人生活的必选内容，最近熬夜还上了热搜，根据调查受访的年轻人只有4%不熬夜。
很多新闻还有专家都说熬夜不好，熬夜会给身体带来很多不好的影响，造成一些疾病，这让熬夜的我们开始瑟瑟发抖，一边熬夜一边担心，那么，熬夜的人和不熬夜的人（作息规律的人）相比，究竟会有哪些差别，熬夜真的会给我们的身体带来很大的危害吗？
首先，我们要明确的定义是什么是熬夜？熬夜不单单是睡得晚这么简单的定义，而是要跟拟的身体感受息息相关，如果你每天都是晚上11点感觉困，然后顺利上床进入睡眠，那么晚上11点对你来说就不是熬夜，但是如果你今晚11点感觉很困了，但是没有入睡，一直到凌晨1点多才睡，这对你来说就是熬夜了。简单来说，熬夜与否并不取决你几点如入睡，而指的是你晚上睡觉比平时要晚。
睡眠对我们很重要，随着科学的发展，人们用脑电图和其它的一些设备检测发现，让我们睡眠有三种模式，浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠。这几个睡眠模式相互交替循环，完成一个循环需要90分钟，一晚上大概可以循环4-6次。
深度睡眠大概占20%左右，深度睡眠的时候我们身体会进入修复的状态，我们的骨骼和肌肉都会在深度睡眠中得到修复，我们的免疫系统也会在深度睡眠的得到巩固。
快速眼动睡眠占整体失眠的25%左右，这个时候人会容易做梦，有研究表明，这个阶段的睡眠和人的情绪关系很大，在这个阶段大脑会梳理白天发生的事情，整理白天接受的新知识和新技能，整理好这些东西之后选择性地保留一些记忆，这样可以让我们的大脑用更多的空间储存更好有用的知识。
浅睡眠是深度睡眠和快速眼动睡眠的中间状态，是一个过渡阶段。如果你入睡的时间比平时晚，就会导致整体的睡眠时间减少，深度睡眠时间和快速眼动睡眠时间都会减少，身体得不到很好的休息和修复，大脑也没有得到很少的整理和休息，第二天就会很累，很疲倦。如果长期这样睡眠没有得到补充，负面影响就会一直持续下去。
长期熬夜睡眠不足会对我们的身体产生什么危害呢？
首先，是会增加我们的心血管疾病的风险，为了我们的心血管简况，日常生活中我们除了要控制要血压、血糖之外很重要的一点就是要保证充足的睡眠。
其次，是会导致免疫力下降，有研究表明，经常熬夜睡眠不足的人会比较容易感冒，因为他们的免疫系统变差了。
可是，成人的生活并不能世事如自己所愿，工作、生活中的事情太多太多，有时候熬夜也是情非得已，这个时候我们可以做一些挽救措施，把熬夜对我们身体的损害降到最低。
例如，如果我们感觉到困了，但是工作还没有做完，我们可以先睡一会，然后早点起床继续我们的工作；如果夜里没睡好，我们还可以在中午的时候补一会觉；还有一点很重要，就是在平时的生活中，我们需要保证营养的均衡，多吃鸡蛋和瘦肉。
